Để có chu kì kinh nguyệt đều đặn, không gây ra phiền toái và ảnh hưởng đến quá trình sinh sản, bạn có thể tham khảo nguồn thực phẩm dưới đây.
Kinh nguyệt không đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản
Những nguồn thực phẩm giúp chu kì kinh nguyệt phụ nữ đều đặn
Có rất nhiều cách để làm kinh nguyệt đều đặn trở lại, trong đó cách sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên an toàn không gây tác dụng phụ được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
Dầu gan cá
Theo y học cổ truyền, dầu gan cá chứa hàm lượng lớn các axit béo omega-3 giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa sự lão hóa và tăng hàm lượng hormone dopamine (giúp cải thiện tâm trạng của con người). Trong khi đó thói quen sống hàng ngày của một số chị em thường dung nạp nhiều đồ ăn chứa cholesterol cao, hút thuốc lá, thừa cân khiến các mạch máu trong buồng trứng dễ bị tổn thương, làm giảm lượng máu lưu thông và sản xuất hormone của buồng trứng. Việc bổ sung dầu gan cá hàng tuần giúp chị em có kinh nguyệt đều hoặc cải thiện tình trạng kinh thưa ngày, không đồng đều.
Gừng
Gừng là dược liệu có tính ấm, hiệu quả trong việc chữa trị đau bụng kinh và chững kinh nguyệt không đều rất hiệu qủa. Một ly trà gừng ấm hoặc ngậm một chiếc kẹo gừng cũng giúp chị em giảm đau nhanh chóng. Vì vậy, gừng có tác dụng tốt giúp điều kinh hiệu quả. Khi chế biến đồ ăn hàng ngày, bạn có thể sử dụng gừng như một cách nêm nếm gia vị giúp món ăn ngon miệng, đồng thời tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.
Gừng có thể chữa trị bệnh đau bụng kinh và kinh nguyệt không đều hiệu quả
Cây ích mẫu
Tác dụng của cây ích mẫu không chỉ giúp phụ nữ khỏi những cơn đau bụng kinh đau đớn mà còn điều hòa kinh nguyệt rất hiệu quả. Ngoài ra, ích mẫu đã được bào chế thành thuốc viên, bạn có thể sử dụng trực tiếp cây ích mẫu hoặc dùng phương pháp uống thuốc. Tuy rằng các phương phày tác dụng chậm hơn nhưng rất an toàn và hiệu quả lâu dài.
Nghệ
Nghệ không chỉ là gia vị món ăn mà còn là dược liệu quý. Ăn hoặc uống nước nghệ tươi giúp bổ máu, kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Do đó, nghệ rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Trong những ngày đèn đỏ, nếu gặp các cơn co thắt tử cung khiến chị em đau bụng dưới, mỏi lưng đừng quên pha một cốc tinh bột nghệ để giảm đau hiệu quả.
Đu đủ xanh
Đủ đủ là thần dược trong việc chữa trị chứng kinh nguyệt không đều. Trong quả đu đủ xanh có chứa một enzyme gọi là papain, có khả năng gây co thắt tử cung và làm tăng lưu lượng máu đến tử cung rất thích hợp cho chị em điều hòa kinh nguyệt. Mặc dù có công dụng bổ máu nhưng phụ nữ đang mang thai không được ăn đu đủ xanh để tránh sinh non.
Đường thốt nốt
Sắt và các vi lượng chất khoáng có rất nhiều trong đường thốt nốt, có tác dụng chữa trị do thiếu máu. Bên cạnh đó, đường thốt nốt còn có công dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung năng lượng cho người mỏi mệt. Đường thốt nốt có nhiều ở các tính phía Nam nhưng hiện nay nhiều gia đình cũng ưa thích dùng đường thốt nốt để pha nước, nấu chè trong bữa ăn hàng ngày.
Nước ép mướp đắng
Chất đắng trong quả mướp đắng có rất nhiều công dụng với sức khỏe nói chung và hiệu quả trong việc điều trị chứng kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng thích ăn mướp đắng vì hương vị đắng. Lời khuyên là ngoài các món salad mướp đắng, canh mướp đắng nhồi thịt hay mướp đắng xào trứng thì một ly nước ép mướp đắng sẽ đem lại hiệu quả nhanh nhất giúp chị em điều hòa kinh nguyệt. Bạn nên sử dụng kiên trì 2 lần mỗi ngày trong vòng 1-2 tháng. Chị em có thể thêm một chút đường và đá lạnh vào ly nước ép mướp đắng để dễ uống, uống nhanh và được nhiều hơn.
Mướp đắng có rất nhiều công dụng cho sức khỏe
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D được biết đến là có công dụng cải thiện sự liên kết giữa các tế bào, ổn định nội tiết tố. Đồng thời bổ sung vitamin D đầy đủ giúp phòng tránh các bệnh ung thư (ung thư vú, ruột kết, buồng trứng, tuyến tiền liệt). Trước và trong giai đoạn kinh nguyệt, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, gan cá tuyết để vừa có thể bổ sụng dưỡng chất cho cơ thể vừa có tác dụng tốt trong việc điều trị kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, một cách tăng cường vitamin D và giúp kinh nguyệt đều đặn hơn chính là tắm nắng. Phụ nữ đừng ngần ngại ánh nắng mặt trời, bạn có thể bôi kem chống nắng lên mặt và tắm nắng 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 5-10 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp hiệu quả.
Có rất nhiều phương pháp để sử dụng điều trị kinh nguyệt không đều từ các nguyên liệu thiên nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng nên chữa trị kinh nguyệt không đều bằng các phương pháp tự nhiên vừa an toàn, hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản người phụ nữ. Vì vậy, câu hỏi: “ ăn gì để kinh nguyệt đều đặn” đã có gợi ý rồi.
Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em phụ nữ có kiến thức để bổ sung các nguyên liệu thiên nhiên trong việc chữa trị chững kinh nguyệt không đều hiệu quả.
Chúc Chị em phụ nữ luôn khỏe mạnh!
Nguồn: ytevietnam.net.vn
