Tay chân lạnh có phải là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất không?

Nếu bạn thường cảm thấy lạnh hơn người khác hoặc thường xuyên tay chân lạnh, có thể bạn đang thiếu một số loại vitamin và khoáng chất.

Ngày 07/03/2024, 01:36:27   Tác giả : Bích Nhuần    Lượt xem: 262

Cảm giác lạnh có thể xuất phát từ việc thiếu hụt một số loại vitamin B hoặc sắt, dẫn đến tình trạng thiếu máu khi không đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể. Tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến các mô và tế bào trên khắp cơ thể, đáp ứng nhu cầu của chúng cho quá trình trao đổi chất và duy trì nhiệt độ cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể làm cho cơ thể trở nên dễ cảm nhận lạnh hơn so với người khác.

Tay chân lạnh có thể do thiếu một số vitamin và khoáng chất

1. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây cảm giác lạnh ở tay và chân

Truyền thông và tư vấn tại Cao đẳng Y Dược TPHCM cập nhật: Thiếu hụt vitamin B12 không chỉ gây ra tình trạng thiếu máu nguyên hồng cầu, mà còn liên quan đến hiện tượng hồng cầu to (số lượng hồng cầu giảm và kích thước lớn hơn bình thường). Điều này có thể làm tăng độ nhạy cảm với cảm lạnh. Sự thiếu hụt vitamin này cũng có thể dẫn đến các triệu chứng khác.

Nếu bạn thiếu hụt vitamin B12, không chỉ làm cho tay chân lạnh mà còn có thể gây ra các triệu chứng khác như:

  • Đau đầu
  • Cảm thấy khó thở
  • Mất cảm giác thèm ăn
  • Tiêu chảy
  • Cảm thấy mệt mỏi
  • Tim đập nhanh
  • Cảm thấy thờ ơ và không có tinh thần
  • Khó tiêu
  • Cảm thấy khó khăn trong việc ghi nhớ và hiểu thông tin
  • Có vấn đề về miệng như đau lưỡi hoặc loét

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin B12 có thể bao gồm thiếu máy ác tính, chế độ ăn uống không cung cấp đủ, phẫu thuật dạ dày hoặc sử dụng một số loại thuốc như PPI (thuốc ức chế bơm proton để điều trị trào ngược axit dạ dày) hoặc metformin (điều trị tiểu đường).

Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong sữa, thịt và cá. Nếu thiếu hụt, bạn cũng có thể bổ sung B12 thông qua đường uống hoặc tiêm theo chỉ định của bác sĩ.

2. Thiếu hụt vitamin B9 gây cảm giác lạnh ở tay chân

Vitamin B9, được biết đến dưới dạng tự nhiên là folate, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cảm giác ấm áp của cơ thể. Thiếu hụt folate có thể dẫn đến những cảm nhận nhạy cảm với lạnh, do folate là yếu tố quan trọng trong quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu hụt folate có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu hồng cầu có kích thước lớn.

Ngoài cảm giác lạnh, những dấu hiệu của thiếu hụt vitamin B9 khi mắc bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ bao gồm:

  • Cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi
  • Hụt hơi
  • Nhịp tim không đều
  • Khó tập trung
  • Rụng tóc
  • Da nhợt nhạt
  • Phát triển vết loét trong miệng

Có nhiều nguyên nhân gây thiếu hụt folate, bao gồm thai nghén (cơ thể cần nhiều folate hơn bình thường), rối loạn sử dụng rượu, phẫu thuật đường ruột hoặc rối loạn tiêu hóa có thể làm giảm sự hấp thụ folate và gây thiếu hụt.

Nguồn folate tự nhiên có trong các loại rau lá xanh đậm, đậu phộng, đậu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, cá và gan. Hơn nữa, folate và các vitamin B khác thường được bổ sung vào nhiều sản phẩm thực phẩm hàng ngày như mì ống, bánh mì và ngũ cốc.

Bổ sung các nguồn thực phẩm giàu sắt

3. Thiếu hụt sắt gây cảm giác lạnh ở tay chân

Chuyên gia tại Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM - Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ: Thiếu sắt là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là trong tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, một trong những tình trạng dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 30% dân số. Khi cơ thể thiếu sắt, không đủ chất sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sắt là yếu tố cần thiết để sản xuất huyết sắc tố, một protein trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy.

Mặc dù có thể không có triệu chứng rõ ràng, nhưng nếu bị thiếu máu do thiếu sắt, ngoài cảm giác lạnh ở tay chân, các triệu chứng khác có thể bao gồm:

  • Cảm thấy mệt mỏi
  • Đau ngực
  • Cảm giác xanh xao
  • Hụt hơi

Nguyên nhân của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt có thể liên quan đến mất máu do chấn thương, kinh nguyệt nhiều, hoặc chảy máu từ đường tiêu hóa. Ngoài ra, một số trường hợp có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ sắt do các vấn đề liên quan đến đường ruột hoặc hệ tiêu hóa, đã từng phẫu thuật giảm cân, có vấn đề di truyền làm cho ruột không thể hấp thụ sắt hoặc ngăn chặn tình trạng mất máu một cách hiệu quả.

Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, cá hồi, đậu, trái cây sấy khô, trứng và các loại rau xanh đậm. Bánh mì và ngũ cốc có thể được bổ sung thêm sắt. Bạn cũng có thể bổ sung sắt thông qua thuốc dưới sự chỉ định của bác sĩ.

4. Lưu ý

Dù thỉnh thoảng ai cũng có thể cảm thấy không thoải mái khi thời tiết lạnh, nhưng nếu cảm giác này kéo dài hoặc mức độ nhạy cảm với lạnh của bạn vượt quá bình thường, bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân. Nếu do thiếu hụt vitamin và khoáng chất, có thể bổ sung thêm một cách phù hợp. Trong trường hợp lạnh là do các vấn đề sức khỏe khác như bệnh đái tháo đường, suy giảm chức năng tuyến giáp... cần được giải quyết để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan.

Xem thêm tại: ytevietnam.net.vn