Điểm danh những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất cho phụ nữ

Lão hóa da là tình trạng da bị suy giảm các chức năng, hệ bạch huyết dưới da và tuần hoàn máu bị suy giảm hoạt động làm hủy hoại cấu trúc của da.

Ngày 01/08/2017, 10:47:02   Tác giả : kieuthidung    Lượt xem: 100

 

Khi da bị lão hóa các độc tố cũng không được đào thải da ngoài hết dẫn đến tình trạng chất độc tích tụ lại trên bề mặt da gây lên nám, tàng nhang, vậy làm sao để da không bị lão hóa.

Ăn nhiều hoa quả để có làn da đẹp

Ăn nhiều hoa quả để có làn da đẹp

Theo PGS Phạm Văn Hiển _ Viện trưởng Viện Da Liễu quốc gia cho hay để chống lão hóa da hiệu quả phụ nữ không chỉ quan tâm đến các vấn đề dinh dưỡng mà còn phải có chế độ luyện tập thể dục và một tinh thần thoải mái. Trong đó chế độ dinh dưỡng vẫn được coi là nhân tố quan trọng nhất để giúp da luôn tươi trẻ không bị lão hóa.

Một số thực phẩm giúp phụ nữ luôn có một làn da tươi trẻ

Trà xanh: trà xanh chứa nhiều chất Phenolic có tác dụng chủ yếu chống lại tổn thương do quá trình lão hóa da gây ra. Chất chống oxy hóa có trong chà sẽ làm mát cơ thể thanh lọc da đào thảo các chất độc hại tích tụ trên da, làm da căng sáng, mịn màng. Do có nhiều tác dụng đặc biệt nhiều người đã xem việc uống trà như một thói quen hàng ngày không thể thiếu. Trà rất lành tính bạn có thể uống thường xuyên thay nước lọc để có một làn da trẻ, khỏe đẹp.

Tuy nhiên do trong trà có thành phần gây kích thích thần kinh có thể gây mất ngủ nên bạn không nên uống nhiều vào buổi tối. Chỉ nên sử dụng 10 tách trà nhỏ mỗi ngày không pha quá đặc có thể gây rối loạn tâm trí.

Các loại rau: trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ như cải xanh, cải xôi, súp lơ xanh,... có nhiề chất xơ giúp chống oxy hóa hiệu quả hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại ra ngoài. Đặc biệt, cải bó xôi và cải xoăn có tác dụng bảo vệ da khỏi các tia UV tác nhân gây ung thư da. Bởi vậy trong bữa ăn hàng ngày chúng ta nên bổ sung thật nhiều rau xanh tăng cường chất xơ để chống lão hóa da.

Các loại quả giàu vitamin C: Ớt, cam, quýt, chanh, kiwi,... đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa da. Những phụ nữ thường xuyên ăn hoa quả và uống nước tranh chắc chắn sẽ có một làn da ít nếp nhăn, không bị khô ráp và rất mịn màng.

Socola đen: Sôcôla đen có chứa hoạt chất flavanol, giúp tăng cường bảo vệ chức năng của da làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt tốt cha da mặt.

Các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí đỏ... chứa rất nhiều Vitamin E làm chậm quá trình lão hóa da, ngoài ra trong các loại hạt còn chứa các chất kháng viêm tăng cường khả năng miễn dịch.

Nước: cơ thể chúng ta có chứa đến 70% trọng lượng cơ thể là nước. duy trì đủ nước cho cơ thể để cơ thể giải độc tốt, giúp da luôn căng tràn nét tươi trẻ. Hãy uống nước thường xuyên mỗi ngày từ 2-3 lít để có một làn da đẹp căng tràn sức sống.

Tâp thể dục chống lão hóa da

Vận động nhiều giúp cơ thể có một vóc đẹp và sức khẻ tốt, đặc biệt thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc ra ngoài giúp, hỗ trợ quá trình táo tạo da từ đó ngăn ngừa lão hóa da. Hãy lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập phù hợp sau một thời gian chắc chắn bạn sẽ thấy làn da của mình trẻ lên trông thấy.

Tập yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa

Tập yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa

Tinh thần thoải mái giúp da đẹp hơn

Tinh thần rất quan trọng trong việc giữ gìn một làn da đẹp vì khi tâm trạng vui vẻ thoải mái thì các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể mới diễn ra bình thường. Stress, làm việc quá sức chính là nguyên nhân gây ra nhiều nếp nhăn và lão hóa da sớm. vì thế các bạn cần có một tinh thần lạc quan, thoải mái để da luôn tươi trẻ.

Để có một sức khỏe tốt và một nét đẹp rạng ngời không khó các bạn chỉ cần thường xuyên ăn những thực phẩm chống lão hóa da, uống nhiều nước, luôn giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái, chắc chắn bạn sẽ luôn sở hữu một làn da đẹp rạng ngời như mong đợi.

Nguồn: ytevietnam.net.vn