Theo các chuyên gia y tế đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thì hầu hết mọi người đều nghĩ rằng muốn giảm cân, thì cần phải có kế hoạch ăn kiêng nghiệm ngặt cũng như thực hiện những bài tập thể dục nặng nhọc mới mang lại hiệu quả tích cực và nhanh chóng, điều này rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân nhưng rất ít người có thể duy trì chúng lâu dài.
- Cách giảm cân cấp tốc từ chuối giảm 8 kg một tuần
- Mặt trái của nước ép hoa quả mà bạn chưa từng biết
- Lưu ý khi uống nước cam bạn nhất định không được bỏ qua
4 cách giảm cân vô cùng hiệu quả không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách hình thành những thói quen tốt trong ăn uống và sinh hoạt để có thể tống khứ lượng mỡ thừa trong cơ thể của mình. Khi những hành vi tốt này đã trở thành thói quen, bạn sẽ không cần phải ăn kiêng hay luyện tập quá nghiệm ngặt nhưng vẫn có một vóc dáng đẹp.
4 cách giảm cân vô cùng hiệu quả không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sắc đẹp, thì việc ăn nhiều các loại rau quả là một biện pháp giảm cân tuyệt vời. Bởi thành phần chính của rau của chính là nước, trong chúng còn có hàm lượng chất xơ cao, nhiều các loại vitamin và khoáng chất không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn hạn chế ăn những thức ăn khác điển hình như tinh bột.
Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn bạn ăn một bát canh rau hoặc salad trước mỗi bữa ăn chính giúp bạn giảm đi cảm giác no và muốn ăn thêm những thức ăn khác.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Bạn nên ăn chay ngay khi có thể
Ăn chay cũng là một biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả, một chế độ ăn chay hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế được lượng dầu mỡ đưa vào cơ thể, ngoài ra việc ăn chay sẽ giúp bạn có thể ăn nhiều rau quả và chất xơ hơn. Thực tế bạn có thể thấy những người ăn chay thường có cơ sở săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn và đặc biệt rất ít trường hợp béo phì. Ăn chay còn là một biến pháp giúp bạn giải độc và thanh lọc cơ thể rất tốt.
- Ăn uống từ tốn, chậm rãi
Đây là một trong những thói quen tưởng như đơn giản nhưng chúng sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp, thon gọn. Quá trình ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh, điều này còn giúp bạn cảm nhận được vị ngon của từng món ăn, đồng thời ăn chậm rãi, nhai kĩ.
Theo những lý giải của các chuyên gia, khi bạn ăn chậm nhai kỹ cơ thể bạn sẽ không phải chịu áp lực quá lớn, gây chứng đầy hơi, dạ dày phải căng và làm việc căng thẳng và mệt mỏi hơn rất nhiều. Việc ăn nhanh còn khiến bạn không kiểm vì soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Một chế độ ăn chay sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Ngủ nhiều hơn
Theo rất nhiều các nghiên cứu của các chuyên gia y tế hàng đầu thì những người ngủ ít hơn 8 tiếng / ngày sẽ có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những người ngủ đủ giấc. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì việc đầu tiên bạn nên làm chính là ngủ đủ giấc.
Đồng thời, khi ngủ với nhiệt độ phòng thấp sẽ giúp cơ thể bạn đót cháy thêm nhiều năng lượng hơn để đủ làm nóng và giữ ấm. Điều đó đồng nghĩa lượng mỡ dư thừa trong người bạn cũng sẽ không cánh mà bay mà không cần tập luyện nhiều.
Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn đã hiểu hơn và có thể áp dụng 4 cách giảm cân vô cùng hiệu quả không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục mà chúng tôi đã giới thiệu.
Ngọc Mai – ytevietnam.net.vn
