- Liệu tất cả phụ nữ mãn kinh đều gặp vấn đề loãng xương không?
- Lựa chọn thực phẩm an toàn cho người bị bệnh gout?
- Các phản ứng phụ thường có của thuốc và biện pháp xử lý
Trẻ em là một trong những đối tượng thiếu máu dinh dưỡng cần được quan tâm (ảnh minh họa)
Các nhóm có nguy cơ cao thiếu máu do thiếu sắt
Theo Giảng viên tại Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết các nhóm có nguy cơ cao thiếu máu do thiếu sắt bao gồm:
Phụ nữ mang thai: Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sản xuất máu mẹ. Nếu không đáp ứng đủ nhu cầu sắt, phụ nữ mang thai có thể phải đối mặt với tình trạng thiếu máu sắt.
Trẻ em: Trong quá trình phát triển, trẻ cần sắt để hỗ trợ sự phát triển của não và hệ thần kinh. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu sắt ở trẻ em.
Nhóm người lớn tuổi: Người cao tuổi có thể phải đối mặt với tình trạng thiếu máu sắt do nhiều yếu tố như hấp thụ sắt kém, tác động của dược phẩm, hoặc vấn đề liên quan đến hệ thống miễn dịch.
Phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt định kỳ có thể dẫn đến mất máu và sắt. Trong trường hợp không đảm bảo cung cấp đủ sắt qua thức ăn, phụ nữ có thể phải đối mặt với tình trạng thiếu máu sắt.
Người mắc các vấn đề về chảy máu dài hạn hoặc mất máu lớn: Những người mắc các bệnh lý gây chảy máu kéo dài như loét dạ dày, viêm đại tràng, hoặc người trải qua phẫu thuật có thể phải đối mặt với tình trạng thiếu máu sắt.
Những người theo chế độ ăn kiêng đặc biệt: Những người duy trì chế độ ăn kiêng đặc biệt như chế độ ăn chay, ăn kiêng không thịt động vật có thể thiếu sắt nếu không quản lý cẩn thận nguồn thực phẩm giàu sắt từ các nguồn thực phẩm thực vật.
Thiếu máu do thiếu sắt không được xem là một bệnh lý cấp tính. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng sức khỏe và hiệu suất lao động của những người bị ảnh hưởng. Trong trường hợp kéo dài, tình trạng này có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu để phát hiện và điều trị kịp thời trước khi gây ra hậu quả không mong muốn là rất quan trọng.
Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó tập trung (ảnh minh họa)
Biểu hiện thường gặp khi thiếu máu do thiếu sắt
Mệt mỏi không lý giải: Mệt mỏi thường xảy ra hàng ngày, nhưng khi thiếu máu sắt, cơ thể thường trải qua mệt mỏi nặng hơn. Bên cạnh mệt mỏi, có thể xuất hiện cảm giác yếu đuối, mất năng lượng, khả năng tập trung suy giảm và hiệu suất làm việc giảm.
Da tái xanh và niêm mạc mất sắc: Thiếu sắt làm giảm sản xuất hemoglobin, dẫn đến da nhợt nhạt.
Khó thở và đau ngực: Khó thở và đau ngực có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi vận động. Nguyên nhân có thể là mức độ hemoglobin giảm, hạn chế việc vận chuyển oxy đến các tế bào.
Chóng mặt, mờ mắt, đau đầu: Những triệu chứng này thường kèm theo thiếu oxy lên não, gây đau đầu hoặc chóng mặt.
Nhịp tim nhanh: Đây cũng là một biểu hiện thường xuất hiện khi thiếu sắt, và nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến suy tim.
Ngoài ra, còn có một số biểu hiện khác như sưng và đau ở miệng và lưỡi, móng tay và móng chân dễ gãy, tóc và da tổn thương, cùng với triệu chứng hội chứng chân bồn chồn...
Những cách hỗ trợ giảm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
Theo Điều dưỡng, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM chia sẻ: để hỗ trợ giảm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:
Đa dạng và cân đối trong chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, ngũ cốc bổ sung sắt, hạt, rau xanh và đậu hủ vào chế độ ăn hàng ngày.
Đa dạng và cân đối trong chế độ ăn uống
Kết hợp sắt với vitamin C: Vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm. Khi ăn thức ăn giàu sắt, kết hợp với nguồn vitamin C như cam, chanh, kiwi, dứa để tăng cường hấp thu sắt.
Tránh kết hợp sắt với chất ức chế hấp thu: Trà, cà phê, canxi (trong sữa), và axit phytate (trong các loại hạt) giảm khả năng hấp thu sắt. Hạn chế sử dụng chúng khi ăn thức ăn giàu sắt.
Kiểm tra và điều chỉnh chế độ ăn: Nếu có nguy cơ thiếu sắt (như phụ nữ mang thai, có kinh nguyệt nhiều, hoặc theo chế độ ăn chay), thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch ăn uống phù hợp.
Bổ sung sắt khi cần thiết: Trong một số trường hợp, cân nhắc bổ sung sắt qua dạng uống.
Chăm sóc sức khỏe tổng thể: Duy trì lối sống lành mạnh với vận động thể dục thường xuyên và đảm bảo đủ giấc ngủ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Điều trị các vấn đề tiêu hóa: Nếu có vấn đề như viêm loét dạ dày, bệnh celiac, điều trị sớm để cải thiện quá trình hấp thu sắt.
Xem thêm tại: ytevietnam.net.vn
