Có nên đeo tai nghe khi ngủ? Những nguy cơ tiềm ẩn là gì?

1. Tại sao nhiều người thích đeo tai nghe khi ngủ?

Nhiều người có thói quen đeo tai nghe khi ngủ vì những lý do phổ biến sau. Bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM - trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết cụ thể gồm:

Hỗ trợ thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ

Nghe nhạc nhẹ giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái, thoải mái, từ đó giúp người nghe dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Nhiều người sử dụng tai nghe khi ngủ để thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Giảm stress và lo âu

Nghe podcast, sách nói hoặc các bài giảng trước khi ngủ giúp thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng và quên đi những muộn phiền trong ngày, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hạn chế tiếng ồn xung quanh

Với những người sống trong môi trường ồn ào, tai nghe giúp lọc bỏ âm thanh không mong muốn, tạo không gian yên tĩnh, giúp ngủ ngon hơn.

Thói quen cá nhân và sở thích

Một số người thích có âm thanh bên cạnh khi ngủ, coi đó là một phần thói quen giúp họ cảm thấy dễ chịu và an tâm hơn.

2. Nguy cơ tiềm ẩn khi đeo tai nghe lúc ngủ

Mặc dù giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ, nhưng việc đeo tai nghe khi ngủ thường xuyên hoặc không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe với các rủi ro sau:

Tổn thương tai và thính giác

- Âm lượng quá lớn: Nghe với âm lượng cao có thể làm tổn thương thính giác, tăng nguy cơ suy giảm hoặc mất thính lực tạm thời do tai phải tiếp nhận âm thanh cường độ lớn trong thời gian dài.

- Đeo tai nghe liên tục: Tai bị chèn ép quá lâu có thể gây đau, khó chịu hoặc nhiễm trùng nếu không vệ sinh tai nghe đúng cách.

Nguy cơ nhiễm trùng tai

- Vệ sinh kém: Tai nghe bẩn tạo môi trường cho vi khuẩn, nấm phát triển, dễ gây viêm tai ngoài, nhiễm trùng hoặc ngứa ngáy.

- Sử dụng không đúng cách: Tai nghe không vừa vặn hoặc đeo sai cách có thể làm trầy xước ống tai, tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Giảm khả năng nhận thức và phản ứng

Đeo tai nghe khi ngủ có thể khiến bạn bỏ lỡ các âm thanh cảnh báo quan trọng như chuông báo cháy, còi xe hoặc tiếng động nguy hiểm khác, gây rủi ro trong các tình huống khẩn cấp.

Ảnh hưởng tư thế ngủ

- Gây đau cổ và vai: Việc giữ nguyên một tư thế để tránh rơi tai nghe có thể gây căng cơ, đau nhức vùng cổ, vai hoặc thậm chí đau đầu khi thức dậy.

- Tai bị chèn ép: Tai nghe tạo áp lực lên tai ngoài, gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Giảm chất lượng giấc ngủ

Người thường xuyên nghe âm thanh khi ngủ có thể phụ thuộc vào tai nghe, dẫn đến giấc ngủ kém tự nhiên, dễ bị gián đoạn nếu thiếu âm thanh. Ngoài ra, âm thanh quá kích thích có thể khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu.

3. Cách sử dụng tai nghe an toàn và hiệu quả

Để bảo vệ sức khỏe khi sử dụng tai nghe, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau. Chuyên gia, giảng viên Cao đẳng điều dưỡng tphcm chia sẻ gồm:

Điều chỉnh âm lượng hợp lý

Giữ âm lượng ở mức an toàn để tránh gây hại cho thính giác. Nhiều loại tai nghe hiện nay có tính năng giới hạn âm lượng, giúp ngăn chặn tác động tiêu cực từ âm thanh quá lớn.

Hạn chế thời gian sử dụng

Không nên đeo tai nghe liên tục trong nhiều giờ. Sau khoảng 60 phút sử dụng, hãy nghỉ ngơi 5-10 phút để tai có thời gian phục hồi. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe thính giác, tốt nhất không nên đeo tai nghe khi ngủ.

Vệ sinh tai nghe thường xuyên

Làm sạch tai nghe định kỳ để ngăn vi khuẩn tích tụ, đặc biệt là tai nghe nhét trong. Bạn có thể dùng khăn mềm hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng để lau sạch tai nghe.

Ngừng sử dụng khi có dấu hiệu khó chịu

Nếu cảm thấy đau tai hoặc khó chịu khi đeo tai nghe, hãy dừng sử dụng ngay. Điều này có thể là dấu hiệu của âm lượng quá cao hoặc cách đeo không phù hợp.

Trên đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn sử dụng tai nghe an toàn, tránh các rủi ro sức khỏe khi đeo tai nghe trong thời gian dài, đặc biệt là khi ngủ.

Xem thêm tại: ytevietnam.net.vn