Không ít mẹ sau sinh đã tốn nhiều tiền bạc và thời gian cho việc tăng cân nhưng không đem lại hiệu quả, vậy làm thế nào để tăng cân sau sinh ăn tòan và hiệu quả nhất?
- Những điều mà mẹ bầu nào cũng cần nhớ khi mang bầu tuần thứ 39
- 7 dấu hiệu sớm nhất giúp mẹ nhận biết thai nhi ngừng phát triển
- Trong quá trình mang thai mẹ nên tăng bao nhiêu cân là đủ?
.jpg)
Bí quyết giúp mẹ gầy tăng cân sau sinh tự nhiên
1. Lý giải nguyên nhân mẹ giảm cân sau sinh
Bên cạnh những bà mẹ tăng cân sau sinh thì không ít mẹ lại sụt cân nhanh chóng không rõ nguyên nhân, đây cũng là một trong những câu hỏi được nhiều bà mẹ gửi đến chương trình Hỏi đáp sức khỏe bà bầu để mong giải đáp. Theo các chuyên gia có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ sụt cân nhanh chóng sau sinh, tuy nhiên nguyên nhân cơ bản nhất bao gồm: Căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ và con bú nhiều.
Căng thẳng, mệt mỏi: Đa phần các bà mẹ sau sinh thường rơi vào tình trạng stress, nặng hơn là trầm cảm sau sinh. Việc lần đầu tiên chăm trẻ khiến nhiều mẹ bỡ ngỡ, lo lắng, đặc biệt trong thời gian ở cữ các mẹ dễ bị stress nhất. Nếu không có sự chia sẻ của người thân trong giai đoạn sau sinh các mẹ rất dễ bị trầm cảm.
Thiếu ngủ: Đây là những trường hợp phổ biến sau sinh mà các mẹ sẽ phải đối diện. Do việc sinh hoạt thường ngày bị xáo trộn, các mẹ phải tập quen dần với sự xuất hiện của một đứa trẻ; thường xuyên lo cho con nên ngủ ít hoặc giật mình khi ngủ; đặc biệt trẻ mới sinh thường ngủ ngày nhiều hơn ngủ đêm, nhiều đêm còn quấy khóc nên các mẹ thường xuyên phải thức đêm để trông trẻ. Cùng với quan điểm của chương trình Hỏi đáp sức khỏe bà bầu, chuyên gia sức khỏe mẹ và bé cũng đưa ra vấn đề tương tự, gia đình nên hỗ trợ các mẹ để các mẹ có thể ngủ đủ giấc, đảm bảo năng lượng chăm sóc bản thân và trẻ.
Con bú nhiều: Việc trẻ bú nhiều sẽ kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn, chính vì vậy nguồn dinh dưỡng mẹ ăn vào được tiết ra sữa là chủ yếu. Đây cũng chính là một trong nguyên nhân lý giải tại sao các mẹ giảm cân sau sinh.
Việc giảm cân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến trẻ, đó cũng là nguyên nhân tại sao các chuyên gia chia sẻ bí quyết giúp mẹ gầy tăng cân sau sinh tự nhiên.
Giúp mẹ tăng cân hiệu quả sau sinh như thế nào?
2. Giải pháp giúp mẹ gầy tăng cân sau sinh hiệu quả
Nếu như nên và không nên ăn gì khi mang bầu quan trọng như thế nào thì việc tìm ra giải pháp giúp mẹ gầy tăng cân sau sinh hiệu quả như thế nào quan trọng không kém. Một trong những thực phẩm không nên bỏ qua trong danh sách thực phẩm bổ sung cho các mẹ sau sinh chính là tảo Spirulina.
Trong tảo có chứa 100% chất dinh dưỡng tự nhiên, khôngchứa bất cứ thành phần hóa học nào chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như: đạm (chiếm gần 70%), chất chống ôxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất nên các mẹ hoàn toàn yên tâm dùng để tăng cường bổ sung dinh dưỡng và tăng chất lượng sữa cho con bú. Ngoài ra còn chứa, vitamin: A, C, K, vitamin nhóm B (B1-B12), các khoáng chất: Canxi, Kali, Magie, Natri, Sắt, Kẽm, Mangan, và axit béo không no omega 6, chất xơ. giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu dinh dưỡng tốt, ăn ngon miệng, giảm căng thẳng, mệt mỏi và có giấc ngủ ngon. Theo thông tin Y học mới nhất, trong tảo còn chứa chất chống ôxy hóa như: Chlorophyll (diệp lục), Phycocyanin, Beta carotene… giúp các mẹ tăng cường sức đề kháng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau sinh.
Tảo Spirulina giúp mẹ sau sinh tăng cân hiệu quả
Có thể thấy việc giúp mẹ gầy tăng cân sau sinh tự nhiên không hề khó, quan trọng các mẹ biết sắp xếp công việc, tâm trạng sao cho ổn định nhất. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng phù hợp không bao giờ là thừa giúp các mẹ có một sức khỏe tốt. Đặc biết, sự quan tâm của người thân, đặc biệt là người chồng sẽ là một trong những biện pháp giúp mẹ nghỉ ngơi, tăng cân hiệu quả nhất.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
