- Tại sao người già thường gặp đột quỵ trong mùa đông?
- Thuốc nào an toàn để sử dụng cho người có tăng huyết áp?
- Cần tiêm bao nhiêu mũi vaccine phòng viêm gan B?
Thời tiết lạnh thường làm tăng cảm giác đau nhức ở các khớp như khớp nhỏ, khớp gối, đau thắt lưng, và cổ. Các cơn đau thường trở nên nổi bật hơn ở những khu vực bị tổn thương. Để giảm đau xương khớp khi trời lạnh, người cao tuổi có thể sử dụng chườm nóng cho các khớp. Tuy nhiên, nếu có dấu hiệu viêm nhiễm, không nên áp dụng phương pháp này.
Khi thời tiết lạnh, người cao tuổi thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp
Tại sao đau nhức xương khớp lại tăng lên khi thời tiết trở lạnh?
Đây là một triệu chứng phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt là khi thời tiết chuyển sang mùa lạnh. Các biểu hiện thường bao gồm đau nhức, tê bì ở chân tay, sưng nóng hoặc cảm giác cứng khớp.
Nguyên nhân của hiện tượng đau nhức xương khớp trong thời tiết lạnh có thể được giải thích như sau:
Trong thời tiết lạnh, cơ thể thường tiêu tốn năng lượng để giữ ấm, dẫn đến giảm lưu thông máu. Điều này gây ra sự giảm lưu thông dịch chất dinh dưỡng đến các khớp, dẫn đến việc mất dần chất dưỡng năng và làm tổn thương sụn cũng như màng dịch bao quanh khớp, từ đó gây đau nhức xương khớp.
Theo quan điểm y học cổ truyền, thời tiết lạnh làm tăng khả năng xâm nhập của phong hàn thấp vào cơ thể, làm trở chất khí huyết động chảy kém, dẫn đến sự suy giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ đau nhức xương khớp.
Các phương pháp giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của người cao tuổi bằng các biện pháp giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Dưới đây là một số chia sẻ hiệu quả:
Theo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng chia sẻ việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, tay, và chân, bằng cách tắm nước ấm vào mùa đông. Điều này không chỉ giúp giảm đau nhức xương khớp mà còn ngăn chặn nguy cơ nhiễm lạnh, giảm khả năng mắc các bệnh lý hô hấp và hỗ trợ hệ miễn dịch người già.
Khi xuất hiện dấu hiệu đau nhức ở các khớp, người cao tuổi có thể áp dụng các phương pháp chườm ấm như chườm ngải cứu để giảm đau nhức. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trong trường hợp viêm nhiễm, không nên sử dụng phương pháp chườm ấm hoặc các loại dầu gió, vì điều này có thể làm tăng cường tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, không nên tự y áp dụng các loại thuốc giảm đau mà không được tư vấn, vì điều này có thể gây ra những tác động nghiêm trọng hơn.
Đảm bảo cung cấp đủ chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa
Người cao tuổi cần thực hiện chế độ nghỉ ngơi phù hợp, thực hiện vận động nhẹ nhàng để tránh gây áp lực không mong muốn lên khớp. Đồng thời, họ cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối bằng cách bổ sung hoa quả, vitamin, và duy trì việc uống đủ nước. Quan trọng nhất là duy trì cân nặng ổn định, tránh tình trạng thừa cân và béo phì.
Dược sĩ Cao đẳng Dược lưu ý người cao tuổi cần tránh ăn quá nhiều thịt đỏ và thịt đông lạnh, cũng như hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, và thuốc lá, vì chúng có thể ảnh hưởng và gây tăng cường đau nhức xương khớp.
Nước trái cây như cam, cà chua, dứa, và cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp trung hòa gốc tự do gây viêm nhiễm. Nước ép anh đào bảo vệ khỏi đợt bùng phát bệnh gout và giúp giảm triệu chứng viêm khớp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép trái cây có thể chứa nhiều đường và calo, vì vậy nên chế biến thành sinh tố, kết hợp với sữa chua để đảm bảo cung cấp đủ chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.
Đối với sức khỏe của khớp, duy trì việc uống đủ nước rất quan trọng. Nước không chỉ hỗ trợ hoạt động của cơ quan trong cơ thể mà còn giúp loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự phát triển của viêm nhiễm. Hãy đảm bảo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để khớp được bôi trơn hiệu quả và ngăn ngừa cơn gout.
Họ nên duy trì hoạt động thể chất với các bài tập nhẹ nhàng để hỗ trợ sức khỏe của xương khớp.
Trong trường hợp các biện pháp trên không cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, việc tìm kiếm sự thăm khám và tư vấn y tế là quan trọng. Sau đó, bác sĩ sẽ đề xuất các phương án điều trị phù hợp cho tình trạng sức khỏe cụ thể của người bệnh
Nguồn: ytevietnam.net.vn tổng hợp và chia sẻ
