- 4 món cháo từ sơn dược giúp hỗ trợ tiêu hóa và mang lại lợi ích cho sức khỏe
- Bài thuốc món ăn hỗ trợ điều trị viêm xoang mũi mùa lạnh
Cảm giác căng thẳng, lo lắng và sự mệt mỏi do áp lực cuộc sống hoặc tình trạng bệnh tật có thể khiến chúng ta kiệt sức. Dược sĩ Cao đẳng Dược chia sẻ: sử dụng trà thảo mộc là một cách tự nhiên và hiệu quả để cải thiện tâm trạng xấu đi, tái tạo tinh thần và sức khỏe.
Căng thẳng và lo lắng không tốt cho sức khỏe toàn diện, ảnh hưởng đến cả tinh thần lẫn cơ thể. May mắn là có nhiều cách để giảm bớt cảm giác căng thẳng và mệt mỏi tạm thời, và việc sử dụng trà thảo dược là một trong những biện pháp phổ biến, giúp hỗ trợ giảm stress, kiểm soát lo lắng và tái thiết sức khỏe.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hầu hết các lợi ích liên quan đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của trà đều liên quan đến khả năng chống oxy hóa của chúng.
Giảng viên tại Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ: trong trà xanh, chúng ta có thể tìm thấy catechin (EGCG), một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn tổn thương tế bào và giảm sự hình thành gốc tự do trong cơ thể. Mức độ cao của gốc tự do có thể góp phần vào việc gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, ung thư và nhiều vấn đề khác.
Caffeine trong trà không chỉ có thể cải thiện chức năng não, bao gồm sự tăng cường phản ứng, trí nhớ và tâm trạng, mà còn giúp kích thích sự tỉnh táo. Hợp chất L-theanine trong trà cũng được biết đến với khả năng tăng cường hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh, giúp đối phó với lo lắng và giảm căng thẳng.
Kết hợp giữa caffeine và L-theanine trong trà được cho là tạo ra sự minh mẫn và tập trung, hỗ trợ tâm trí thư giãn và đối phó với cảm giác lo lắng cả về thể chất và tinh thần.
Theo thầy thuốc là giảng viên các trường đào tạo ngành bác sĩ y học cổ truyền cho biết thêm dù là trà xanh, trà đen hay trà ô long, tất cả đều có thể có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và giúp giảm căng thẳng. Tuy nhiên, trà thảo mộc thường được đánh giá cao hơn vì kết hợp các thành phần thảo mộc có lợi cho sức khỏe, đồng thời gia tăng khả năng chữa trị.
Một số loại trà thảo mộc có thể giúp giảm cảm giác lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.
Ví dụ, trà gừng đã được sử dụng trong y học cổ truyền phương Đông như một biện pháp chữa bệnh hiệu quả. Nghiên cứu của y học hiện đại đã chứng minh rằng gừng có khả năng kháng virus và kháng khuẩn mạnh mẽ. Đặc biệt, nó kích thích hệ thống miễn dịch để chống lại các loại virus gây cảm cúm và cảm lạnh. Đồng thời, với tác động chống viêm mạnh mẽ, gừng cũng có thể hỗ trợ giảm đau cho những người bị viêm xương khớp.
Do đó, việc uống trà gừng có thể là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi do các triệu chứng không dễ chịu khi mắc cảm cúm, cảm lạnh hoặc đau nhức cơ thể.
Trà bạc hà: Bạc hà mang hương vị cay thơm, tính mát, có khả năng thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng tinh thần, chống mệt mỏi, giảm đau đầu, hỗ trợ giấc ngủ và giảm triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, ù tai và mệt mỏi toàn thân. Đây là loại trà thảo mộc phổ biến, có thể tăng cường sự thư giãn và sức khỏe cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cơn đau và giảm căng thẳng.
Trà chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe
Trà hoa oải hương: Tương tự như hoa hồng, hoa oải hương thường được thêm vào trà. Hoa oải hương đã được chứng minh làm tốt cho rối loạn lo âu bằng cách kích thích giấc ngủ tự nhiên và sự thư giãn mà không gây tác động mạnh như thuốc an thần. Đặc biệt, những người căng thẳng và lo lắng thường gặp vấn đề về giấc ngủ và thiếu ngủ.
Trà hoa cúc: Là một thành phần phổ biến trong nhiều loại trà thảo mộc, hoa cúc giúp giảm mệt mỏi và thư giãn tinh thần. Hương thơm dịu nhẹ của trà hoa cúc không chỉ giúp giảm đau, cải thiện giấc ngủ mà còn giảm các triệu chứng về cảm xúc và thể chất của rối loạn lo âu.
Để nắm bắt được hương vị tối ưu của tách trà thảo mộc, quan trọng nhất là sử dụng nguyên liệu tươi hoặc khô, nhưng đảm bảo rằng chúng đã được trồng và chế biến theo các tiêu chuẩn an toàn. Khi pha trà, quá trình nấu nước sôi từ 5-15 phút tùy thuộc vào loại nguyên liệu. Việc thưởng thức trà nên diễn ra ngay khi nó còn ấm, điều này giúp tận hưởng hương vị tốt nhất và cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ trà một cách hiệu quả hơn.
Ngoài ra, trên thị trường có nhiều loại trà thảo mộc hỗn hợp, chiết xuất từ các thành phần như tía tô đất, hoa cúc La Mã, hoa oải hương và hoa lạc tiên. Những sản phẩm này không chỉ là lựa chọn tuyệt vời để sử dụng hàng ngày mà còn mang lại lợi ích cho cơ thể. Chúng giúp thư giãn, nâng cao tinh thần và giảm căng thẳng, đồng thời hỗ trợ giấc ngủ.
Xem thêm tại: ytevietnam.net.vn
