- Uống vitamin nào để ngăn rụng tóc? Lời khuyên từ chuyên gia
- Những nguy cơ tiềm ẩn từ dầu cá và biện pháp phòng tránh
- Nên ăn uống gì để giảm huyết áp một cách an toàn và nhanh chóng?
Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho tuyến giáp của phụ nữ qua bài viết dưới đây!
1. Những bệnh lý tuyến giáp phổ biến ở phụ nữ
Tuyến giáp, một tuyến nội tiết nhỏ nằm ở cổ, có vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chức năng chuyển hóa trong cơ thể. Các vấn đề liên quan đến tuyến giáp thường gặp nhiều hơn ở nữ giới và có thể tác động đáng kể đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của họ. Dược sĩ, giảng viên Cao đẳng dược tphcm - trường Cao đẳng Y Dược Pasteurchia sẻ cụ thể:
1.1. Một số bệnh lý tuyến giáp thường gặp ở phụ nữ:
Suy giáp:
- Nguyên nhân: Thiếu hoặc thừa i-ốt, bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto (bệnh tự miễn), xạ trị, phẫu thuật tuyến giáp, rối loạn tuyến yên.
Triệu chứng: Mệt mỏi, tăng cân, da khô, tóc rụng, táo bón, cảm giác lạnh, trầm cảm.- Điều trị: Bổ sung hormone tuyến giáp.
Suy giáp là một trong những tuyến giáp phổ biến ở nữ giới
Cường giáp:
- Nguyên nhân: Bệnh Graves (bệnh tự miễn), bướu giáp độc, viêm tuyến giáp.
- Triệu chứng: Giảm cân, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, lo âu, run tay, mắt lồi.
- Điều trị: Thuốc kháng giáp, i-ốt phóng xạ, phẫu thuật.
Bướu cổ:
- Nguyên nhân: Thiếu i-ốt, viêm tuyến giáp, u tuyến giáp.
- Triệu chứng: Cổ sưng to, khó nuốt, khó thở khi bướu lớn.
- Điều trị: Phụ thuộc vào nguyên nhân (bổ sung i-ốt, thuốc, phẫu thuật).
- Viêm tuyến giáp:
- Nguyên nhân: Bệnh tự miễn, nhiễm trùng.
- Triệu chứng: Mệt mỏi, táo bón, da khô, nhịp tim chậm, đau cơ, rụng tóc, tóc khô hoặc dễ gãy, có thể có bướu cổ.
- Điều trị: Thuốc kháng viêm, corticosteroid.
Ung thư tuyến giáp:
- Nguyên nhân: Nguyên nhân chính xác chưa rõ.
- Triệu chứng: Gần giống bướu cổ, khó phát hiện ở giai đoạn sớm.
- Điều trị: Phẫu thuật, i-ốt phóng xạ, hóa trị.
1.2. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp ở phụ nữ bao gồm:
- Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh tăng theo độ tuổi.
- Tiền sử gia đình: Nếu có người thân mắc bệnh tuyến giáp.
- Mang thai: Có thể gây rối loạn chức năng tuyến giáp tạm thời.
- Bệnh tự miễn: Như bệnh tiểu đường type 1, viêm khớp dạng thấp.
2. Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe tuyến giáp ở phụ nữ
Dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt đối với phụ nữ. Cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Ban cố vấn truyền thông trường Cao đẳng Y Dược TPHCM cập nhật và chia sẻ cụ thể:
Dưới đây là vai trò của một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp:
I-ốt: Là thành phần chính để sản xuất hormone tuyến giáp. Thiếu i-ốt có thể gây bướu cổ và suy giáp.
Selenium: Giúp bảo vệ tuyến giáp khỏi tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp.
Kẽm: Cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp và tăng cường hệ miễn dịch.
Vitamin và khoáng chất khác: Các vitamin A, D, E, sắt, magie cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì hoạt động của tuyến giáp.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt ở nữ giới
Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên sẽ mang lại các lợi ích quan trọng, bao gồm:
Ngăn ngừa bệnh: Giảm nguy cơ mắc các vấn đề tuyến giáp như bướu cổ, suy giáp, cường giáp.
Cải thiện triệu chứng: Giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh tuyến giáp như mệt mỏi, thay đổi cân nặng, tim đập nhanh.
Hỗ trợ điều trị: Khi kết hợp với các phương pháp điều trị, chế độ ăn uống lành mạnh giúp nâng cao hiệu quả điều trị.
Cải thiện chất lượng cuộc sống: Cung cấp năng lượng, giúp tinh thần thoải mái và tăng cường sức khỏe tổng thể.
3. Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp ở phụ nữ
Như đã đề cập trước đó, chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tuyến giáp. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho tuyến giáp mà phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày:
- Thực phẩm giàu i-ốt:
- Hải sản: Tôm, cá, rong biển, tảo biển
- Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua
- Muối i-ốt: Sử dụng muối i-ốt trong nấu ăn hàng ngày
- Thực phẩm giàu selenium:
- Hạt: Hạt Brazil, hạt hướng dương, hạt bí ngô
- Cá: Cá ngừ, cá hồi
- Thịt: Thịt bò, thịt gà
- Thực phẩm giàu kẽm:
- Hạt: Hạt bí ngô, hạt điều
- Đậu: Đậu lăng, đậu đen
- Thịt: Thịt bò, thịt gà
- Hải sản: Ốc, hàu
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất khác:
- Rau lá xanh đậm: Cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh
- Trái cây: Chuối, táo, cam
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó
Trước khi bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn về liều lượng và tần suất phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân. Bên cạnh đó, cần duy trì một chế độ ăn đa dạng và cân đối, không chỉ tập trung vào một loại thực phẩm đơn lẻ. Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và rượu bia để bảo vệ sức khỏe.
Những thực phẩm tốt cho tuyến giáp trên đây sẽ giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, phụ nữ cũng cần duy trì lối sống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phòng ngừa bệnh lý tuyến giáp và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Tin Y tế Việt Nam tổng hợp và chia sẻ
