Chỉ số nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

1. Nhịp tim là gì?

Nhịp tim là số lần tim đập trong một phút, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp máu giàu oxy đến các cơ quan và mang máu thiếu oxy trở lại phổi. Nhịp tim có thể thay đổi theo các yếu tố như mức độ hoạt động, căng thẳng, trạng thái nghỉ ngơi, tình trạng sức khỏe và tuổi tác.

Chỉ số nhịp tim biến đổi dựa theo độ tuổi và mức độ vận động của mỗi người

Trung bình, trong suốt cuộc đời, tim con người sẽ đập khoảng 3 tỷ lần. Một chu kỳ tim được định nghĩa là sự co bóp của tất cả các buồng tim, với khoảng thời gian giữa hai lần co bóp của một buồng tim được xem là một chu kỳ. Thông thường, nhịp co bóp của tâm thất trái được sử dụng để tính toán nhịp tim.

2. Chỉ số nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

Chỉ số nhịp tim đóng vai trò thiết yếu trong việc phát hiện các dấu hiệu bất thường và chẩn đoán một số vấn đề sức khỏe.

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp tim thường dao động từ 60 đến 100 lần mỗi phút. Đặc biệt, trong trạng thái nghỉ ngơi, những vận động viên thể thao hoặc người thường xuyên lao động nặng có nhịp tim thường giảm xuống khoảng 60 lần/phút.

Đối với trẻ em hiếu động, chỉ số nhịp tim thường cao hơn do hoạt động nhiều. Nhịp tim của trẻ ở độ tuổi này có thể đạt tới 200 lần/phút. Trong khi đó, trẻ sơ sinh có nhịp tim cao nhất, và chỉ số này giảm dần khi trẻ lớn lên.

Người cao tuổi thường có chỉ số nhịp tim thấp hơn do ít vận động, nhiệt độ cơ thể, cảm xúc và quá trình lão hóa. Những người trên 65 tuổi có nhịp tim trung bình khoảng 60-75 lần/phút.

Đối với những người tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ cao, như vận động viên hoặc công nhân lao động, nhịp tim có thể đạt đến 220 lần/phút.

3. Chỉ số nhịp tim nào được coi là bất thường?

Nhịp tim có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng, cảm xúc, tình trạng bệnh lý và thói quen hoạt động của mỗi người. Tuy nhiên, nếu nhịp tim đột ngột biến đổi, bạn nên nghỉ ngơi và thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân. Thầy Nguyễn Văn Đạt, giảng viên trường Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ:

3.1. Tim đập nhanh

Nhịp tim trên 100 lần/phút được gọi là tim đập nhanh. Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh một cách đột ngột, kèm theo cảm giác mệt mỏi, chóng mặt hoặc ngất xỉu, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên nếu tình trạng tim đập nhanh tiếp diễn liên tục

Nhịp tim có thể tăng nhanh khi bạn tập thể dục hoặc tham gia vào hoạt động mạnh, nhưng cũng có thể gia tăng do nhiễm trùng hoặc rối loạn nhịp tim. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng tim đập nhanh bao gồm:

Căng thẳng, thiếu máu, mệt mỏi, hút thuốc lá, tiêu thụ rượu bia nhiều hoặc vượt quá lượng caffeine khuyến nghị.

Tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ cao.

Mất nước hoặc gặp phải tác dụng phụ của thuốc.

3.2. Tim đập chậm

Nhịp tim dưới 60 lần/phút được gọi là tim đập chậm. Một số vận động viên hoặc những người có sức khỏe tốt cũng có thể có nhịp tim ở mức này. Tuy nhiên, nếu nhịp tim chậm đi kèm với triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt hoặc ngất xỉu, bạn nên ngay lập tức đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và chẩn đoán nguyên nhân.

Các yếu tố gây ra nhịp tim chậm bao gồm:

Mất cân bằng điện giải.
Tuổi tác.
Tác dụng phụ của thuốc.
Sử dụng thuốc chặn adrenaline.

4. Cách đo nhịp tim

Với sự phát triển của công nghệ, các thiết bị đo nhịp tim ngày càng hiện đại hơn. Hiện nay, bệnh nhân thường được trang bị máy theo dõi nhịp tim liên tục trong 24 giờ hoặc 72 giờ, hoặc có thể tự sử dụng các thiết bị theo dõi nhịp tim khi tập luyện và vận động.

Một số phương pháp phổ biến để đo nhịp tim bao gồm:

Sử dụng ngón tay để ấn lên động mạch.
Đo nhịp tim tại động mạch cổ tay.
Đếm nhịp tim trong khoảng thời gian 30 giây hoặc 1 phút, mặc dù phương pháp này không được sử dụng rộng rãi.

5. Thăm khám bác sĩ khi có dấu hiệu nhịp tim bất thường

Nhịp tim có thể thay đổi theo thói quen sinh hoạt và mức độ vận động hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn nên đi khám ngay nếu gặp phải những dấu hiệu sau:

Cảm giác tức ngực, đánh trống ngực hoặc khó thở.
Nhịp tim tăng bất thường hoặc đột ngột giảm.
Triệu chứng chóng mặt, đau đầu, ngất xỉu hoặc kiệt sức.

Thay đổi bất thường trong chỉ số nhịp tim có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm

Để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến nhịp tim, bạn cần chú ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số cách duy trì nhịp tim khỏe mạnh theo độ tuổi. Điều dưỡng, giảng viên Cao đẳng điều dưỡng tphcm cho biết:

5.1. Đối với trẻ em:

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi, hạn chế đồ ăn nhanh và thức uống có nhiều đường.
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao để rèn luyện sức khỏe.
Lập kế hoạch tiêm phòng và thăm khám sức khỏe định kỳ cho trẻ từ khi còn nhỏ.

5.2. Đối với thanh thiếu niên và người trung niên:

Duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Hạn chế thức khuya và ngủ đủ giấc.
Giảm thiểu tiêu thụ chất kích thích, đồ uống có ga, cà phê, bia và rượu.
Thực hiện khám sức khỏe tổng quát định kỳ.
Cân bằng cuộc sống và công việc, dành thời gian cho thư giãn và giải trí.

5.3. Đối với người cao tuổi:

Cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.
Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đạp xe.
Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Điều trị sớm các bệnh lý mãn tính và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
Thăm khám sức khỏe mỗi 6 tháng.

Như vậy, các chỉ số nhịp tim cung cấp thông tin cơ bản giúp bác sĩ phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể bạn. Những người có nhịp tim bất thường nên thường xuyên theo dõi sức khỏe để tìm ra phương pháp điều trị kịp thời, nhằm tránh bệnh trở nặng và đe dọa tính mạng.

Xem thêm tại: ytevietnam.net.vn