Nhưng tùy thuộc vào mục đích sử dụng mà sữa sẽ phát huy nhiều công dụng tốt hơn nhiều lần nếu biết chọn thời điểm. Vậy uống sữa vào thời điểm nào tốt nhất?
Lợi ích từ việc uống sữa
Trong cách ăn uống khoa học sẽ không thể thiếu sữa bởi sữa là thức uống lành mạnh. Có nguồn dinh dưỡng dồi dào can xi, vitamin D và các thành phần khác để củng cố xương, răng. Kể cả khi bạn hạn chế nạp chất béo vào cơ thể thì vẫn có thể chọn sữa ít béo hoặc tách béo chúng vẫn đầy đủ các khoáng chất tự nhiên như kali, muối, duy trì huyết áp.
Sữa giúp xây dựng hệ xương, răng khỏe mạnh 99% canxi của cơ thể tập trung ở xương và răng. Do đó hãy uống sữa giàu canxi để nạp đủ can xi vào bên trong cơ thể.
Sữa có vô số lợi ích với sức khỏe
Sữa là nguồn thức ăn chủ yếu của trẻ em, cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cho trẻ để thay thế những đồ uống khác. Uống sữa sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện từ bộ não đến các cơ quan khác trong cơ thể.
Vậy uống sữa vào thời điểm nào tốt nhất?
Câu hỏi này được các bạn sinh viên Cao đẳng Y dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur đưa ra thảo luận sôi nổi.Có nhiều quan điểm tranh cãi nhau. Một số bạn cho rằng uống sữa buổi sáng là tốt nhất nhưng có người nghĩ rằng uống sữa buổi tối sẽ có lợi nhất.
Việc uống sữa là cách tốt nhất để bổ sung canxi và protein cho cơ thể. Trừ phi cơ thể bạn không dung nạp đủ lactose uống sữa sẽ có lợi cho sức khỏe bất cứ thời gian nào trong ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đã khẳng định uống sữa vào thời điểm nào cũng sẽ mang lại lợi ích nhất định tùy thuộc vào mục đích của bạn là gì.
Khi cơ thể cần chất đạm thì nên uống sữa vào buổi sáng để thu được tác dụng tốt nhất. Ngoài ra can xi và protein, sữa sẽ cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, photpho và vitamin.
Tùy mục đích sử dụng và hoạt động mà uống sữa vào thời điểm khác nhau
Còn khi thường xuyên tập thể thao hoặc luyện tập buổi sáng thì nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi. Lúc này cơ, xương rất cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.
Nếu muốn tạo cảm giác no và kiềm chế những thứ ăn khác thì buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống sữa. Còn khi bạn luôn cảm thấy đầu bụng sau khi uống sữa nên tránh món đồ uống này vào buổi sáng.
Khi có vấn đề về giấc ngủ và thường xuyên không ngủ đúng giờ thì nên uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này sữa sẽ phát huy tác dụng như một phương thuốc hiệu quả giúp bạn an thần, ngủ sâu giấc hơn.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, muốn thư giãn thì nên uống sữa vào ban đêm. Sữa có chứa các axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp não phát hành serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh tạo nên sự vui vẻ hưng phấn cho con người.
Còn nếu đang thực hiện chế độ dinh dưỡng để giảm cân thì không nên uống sữa vào ban đêm. Uống sữa vào ban đêm có thể gây nên những vấn đề về bệnh tiêu hóa, đầy hơi, ợ hơi, sôi bụng, khó tiêu rất dễ gây bệnh viêm đại tràng.
Dù là uống sữa vào bất cứ thời gian nào trong ngày, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn cần uống sữa ấm thay vì sữa lạnh để tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, trung bình mỗi cơ thể chỉ cần uống 150-200ml mỗi ngày là đủ. Nếu uống quá nhiều sữa sẽ không tốt cho cơ thể, gây thừa cân, béo phì.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
