Sôcôla đen, cà rốt, trà xanh, cá hồi...là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chị em nhất định phải ăn trong mùa hè.
- Cách làm nước detox đẹp dáng đẹp da giải nhiệt trong mùa hè
- Đừng bỏ qua 3 loại nước uống giảm cân cho bạn vóc dáng hoàn hảo
- Top 9 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bữa sáng
Mùa hè dễ bị bỏng da do tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Việc dùng kem chống nắng, khẩu trang, áo trùm thì đó chỉ là biện pháp bên ngoài. Nên chú trong chăm sóc da từ bên trong.
Sôcôla đen thực phẩm cực tốt cho sắc đẹp
Trong Sôcôla đen sẽ có hàm lượng chất flavonoid rất cao, có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường ĐH Dusseldorf (Đức), dựa trên 2 nhóm người 1 nhóm uống socola nóng, nhóm 2 không uống. Cả hai đều nhóm đều tiếp xúc với tia cực tím. Kết quả cho thấy, nhóm 1 ít bị đỏ da hơn, không bị khô ráp so với nhóm 2. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng cốc socola đen mà bạn đang uống có ít nhất là 60% là ca cao ít sữa và đường.
So co la đen rất giàu dinh dưỡng để chống nắng
Cà rốt và khoai lang
Beta carotene là sắc tốt có màu đỏ cam được tìm thấy nhiều trong rau củ quả, cà rốt và khoai lang. Chúng sẽ làm giảm nguy cơ cháy nắng. Đây là thực phẩm hạn chế sự ảnh hưởng của tia UV.
Trong cà rốt còn chứa chất flavonoid và vitamin A để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia nắng mặt trời. Do đó chị em nên ăn thực phẩm này để khỏi bị cháy nắng.
Cà chua, dưa hấu và đu đủ
Đây là một trong những loại thực phẩm cực tốt trong mùa hè. Chúng đều chứa lycopene, thành phần quan trọng để chống lại ung thư da, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra dưỡng chất lycopene còn được sử dụng để làm kháng thể chống lại HPV, đục thủy tinh thể và hen suyễn. Bạn nên ăn thực phẩm như hồng, patee gan, bắp cải, húng quế có dưỡng chất bảo vệ da này.
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa hợp chất epigallocatechin gallate (viết tắt là EGCG). Thành phần này rất tốt để bổ sung khi cơ thể mất trọng lượng, những vấn đề tim mạch, bảo vệ da khỏi tia UV. Hợp chất EGCG sẽ ngăn chặm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Thịt cá hồi
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trong thịt cá hồi có chứa rất nhiều dầu cá omega - 3 hữu ích cho làn da. Nghiên cứu tại Trường ĐH Manchester (Anh) phát hiện rằng omega-3 sẽ giúp da không bị bỏng rát, ảnh hưởng bởi tia cực tím, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khi ánh nắng mặt trời tác động.
Thịt cá hồi có chứa chất chống ôxy hoá có tên astaxanthin, sẽ có hiệu quả gấp 1.000 lần vitamin E. Một số thực phẩm cũng giàu omega - 3 như cá mòi, cá thu, quả óc chó.
Cá hồi giàu dinh dưỡng cực tốt cho làn da và sức khỏe
Dâu tây, cam, kiwi
Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe sắc đẹp bởi nó rấy giàu vitamin C vừa giúp cơ thể tạo ra collagen loại protein rất cần thiết cho da và xương để chữa bệnh, làm tăng độ đàn hồi cho da, làm căng da mặt hiệu quả.
Vitamin C cũng được sử dụng cho bệnh nhân cảm lạnh, hen suyễn, viêm khớp và bệnh tăng huyết áp.
Rau màu xanh đậm
Những loại rau màu xanh đậm giàu vitamin E và nhiều carotenoid như lutein zeaxanthin và flavonoid. Những dưỡng chất này có thể bảo vệ da khỏi cháy nắng, đặc biệt khi kết hợp với vitamin E. Một số thực phẩm giàu lutein bao gồm cải xoăn, rau bina, cải lá xanh, bí đỏ, bông cải xanh, ngô ngọt.
Cà phê
Với những người có sở thích uống cà phê thì sẽ rất vui vì cà phê sẽ có công dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, biểu mô tế bào đáy ( một loại ung thư da). Nhưng có sự khác biệt giữa nam và nữ, cà phê sẽ giúp nữ giới giảm đi 21% nguy cơ ung thư da so với 10% đối với nam giới.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
