Top những thực phẩm tốt nhất giúp bé phát triển trí thông minh

Những năm đầu đời là khoảng thời gian não bộ của bé phát triển nhanh nhất. Cha mẹ cần phải cung cấp cho bé chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trí tuệ.

Ngày 24/08/2017, 02:33:24   Tác giả :     Lượt xem: 173

Nếu có 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp bé sẽ nhớ lâu và nhanh tiếp thu các kiến thức mới hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bé phát triển trí thông minh, cha mẹ nên thêm vào trong thực đơn hàng ngày của bé

 

Những thực phẩm giúp bé phát triển tối đa trí thông minh

1. Các loại trứng

Trứng không chỉ là thực đơn quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu mà còn là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình mẹ nuôi con. Trong các loại trứng chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ cho sự phát triển của cơ thể. Lòng đỏ trứng cũng như các loại trứng cá là nguồn cung cấp vitamin D, choline va falate dồi dào. Choline là thành phần dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não bộ vì nó hỗ trợ tổng hợp acetylcholine một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Cả hai chất folate và choline đều có tác dụng giúp cơ thể thai nhi chống lại các khiếm khuyết thần kinh và trí não phát triển tốt hơn. Ngoài ra lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, vitamin A, kẽm, protein… rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Bở vậy mẹ không nên bỏ qua trứng trong chế dộ dinh dưỡng hàng ngày của bé.

2. Các loại cá giúp bổ sung DHA

DHA là hợp chất quan trọng giúp hình thành nên trí não thông minh. Để bổ sung DHA  cho bé bạn nên thêm cá vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cá là một nguồn dinh dưỡng rất giàu axit béo omega 3. Những chất béo này đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé vì 60% não bộ là chất béo, còn lại 20% là DHA và ARA. Axit béo không chỉ cần thiết cho sự hình thành mô não, chúng còn đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Cá hồi rất có lợi cho não bé.

Cá cũng chứa nhiều kẽm, chất sắt có lợi, đồng thời tăng cường sự hấp thu các chất sắt khác. Cá nhỏ, mềm như cá mòi là nguồn cung gấp canxi dồi dào. Nếu bé ăn nhiều cá thì cũng sẽ tăng hàm lượng vitamin D tự nhiên. Mẹ nên cho bé ăn nhiều cá hồi, cá trích và cá mòi.

3. Quả bơ giúp tăng cường trí thông minh

Bơ là loại quả rất giàu axit béo Omega 3, đây là loại axit giúp tăng lượng máu lưu thông lên não. Từ đó làm tăng cường trí thông minh của trẻ và kích thích sự phát triển của hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong bơ có cũng có tác dụng bảo vệ bộ não của bé.

Bạn có thể cho bé ăn dặm bằng bơ kết với những bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp bé phát huy tối đa khả năng của não bộ. Đối với trẻ mới biết đi và trẻ mầm non bạn có thể cho bé uống sinh tố bơ hoặc xay nhuyễn kẹp với bánh mì giúp bé ăn ngon, lại bổ dưỡng.

Quả bơ giúp tăng cường trí thông minh cho bé

4. Các loại ngũ cốc ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa một lượng lớn các vitamin C, Avà B, giúp phát triển tế bào và hệ thống thần kinh. Mặt khác, chúng ta có thể bổ sung sắt và kẽm trong ngũ cốc, những chất này giúp làm giảm nguy cơ béo phì và kích thích sự phát triển thể chất cho bé yêu. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng cung cấp năng lượng thiết yếu cho hoạt động của não, và chất xơ của chúng giúp kiểm soát hàm lượng đường trong cơ thể luôn ở mức ổn định. Do đó, các mẹ nên thêm ngũ cốc vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé.

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt nhất giúp phát triển trí thông minh cho các bé mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua và nên thường xuyên thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé một cách khoa học và hợp lý để bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Nguồn: ytevietnam.net.vn