Những căn bệnh thường gặp ở người ngồi máy tính quá nhiều

Dưới đây là những căn bệnh phổ biến của dân văn phòng, những người ngồi máy tính nhiều và cách phòng ngừa để bảo về sức khỏe, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay cho mình cũng như cho người thân.

Ngồi máy tính nhiều có thể mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm

6 Căn bệnh thường thấy ở dân văn phòng những người ngồi máy tính quá nhiều

1. Mỏi mắt và mỏi cổ

Mỏi mắt và mỏi cổ là bệnh thường gặp ở người ngồi máy tính quá nhiều, thường là do màn hình không được đặt đúng cách. Ngoài ra, nheo mắt khi vào màn hình máy tính hoặc màn hình thiết bị di động nhiều giờ cũng có thể khiến cho bạn bị mỏi mắt và nhức đầu.

Phòng ngừa: Để tránh đau cổ, bạn hãy điều chỉnh ghế và máy tính sao cho màn hình máy tính ngang với tầm mắt và cổ của bạn như vậy bạn sẽ thoải mái hơn khi làm việc. Nếu bạn sử dụng một máy tính xách tay, bạn có thể đặt dưới vài cuốn sách để nâng cao màn hình lên vừa với tầm mắt bạn.

2. Thiếu hụt vitamin D

Hầu hết vitamin D mà mọi người dung nạp vào cơ thể là từ ánh sáng mặt trời. Nhưng nếu bạn đang ở vùng khí hậu phía bắc và bạn dành hầu hết thời gian trong văn phòng thì bạn sẽ không có đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, như các mắc các bệnh chuyên khoa khác nhau, ung thư, xương khớp...

Phòng ngừa: Ngoài việc thường xuyên dành một khoảng thời gian ngắn để đi bộ thì bạn có thể bổ sung thêm hỗn hợp vitamin hay ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như ngũ cốc, các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ.

3. Nguy cơ mắc ung thư

Ngoài bệnh huyết khối và bệnh tim, nghiên cứu y học gần đây đã tìm thấy một mối liên kết giữa hoạt động thể chất và một số bệnh ung thư nhất định, đặc biệt là ung thư vú và ung thư đại tràng.

Phòng ngừa: Duy trì thói quen lành mạnh là điều rất quan trọng, nghiên cứu ung thư đã phát hiện ra rằng chỉ cần 30 phút tập thể dục nhẹ mỗi ngày có thể giúp duy trì sức khỏe của bạn và giúp tránh một số bệnh ung thư. Ngoài ra, thường xuyên kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm để phát hiện bệnh sớm cũng là một việc rất nên làm

4. Lo lắng, trầm cảm

Theo các nhà khoa học có một mối liên hệ mật thiết giữa sử dụng máy tính và bệnh trầm cảm. Các nhân viên văn phòng khi ngồi máy tính nhiều có thể thay đổi tâm trạng và trở nên lo âu, việc căng thẳng thường xuyên do ngồi máy tính còn có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khác.

Phòng chống: Ngoài giờ làm việc, bạn hãy hạn chế sử dụng máy tính. Đối với căng thẳng và lo lắng, tập thể dục là một cách hiệu quả và an toàn. Tập yoga là một phương pháp hữu ích giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra còn có phương pháp thở, thiền định, và các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp làm dịu các cơ và tâm trí của bạn.

Phương pháp thở, thiền định, và các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp làm dịu các cơ và tâm trí của bạn

5. Đau thắt lưng

Ngồi quá lâu, sai tư thế có thể gây ra đau nhức, đặc biệt là ở phần lưng dưới hay phần thắt lưng. Theo thời gian, ngồi quá lâu và ngồi sai tư thế có thể làm hỏng cấu trúc cột sống, dẫn đến tình trạng đau mãn tính.

Phòng ngừa: Bạn phải thường xuyên chỉnh cho mình ngồi đúng tư thế. Ngoài ra, bạn có thể đặt một cái gối ở phía sau lưng, phải bỏ mọi thứ trong túi quần ra để tránh gây áp lực cho cột sống.

6. Khó ngủ, mất ngủ

Nhiều nhân viên văn phòng thường sử dụng máy tính rất khuya. Nhìn chằm chằm vào một màn hình trước khi đi ngủ có thể làm hạn chế sản xuất melatonin, một hormone trong cơ thể giúp bạn đi vào giấc ngủ. Mất ngủ mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mắc các bệnh chuyên khoa khác nhau.

Phòng ngừa: Không ngồi trước máy tính trước khi đi ngủ, thay vào đó hãy đọc một một cuốn sách hay, đó cũng là mẹo chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Trên đây là những giải pháp để chúng ta bảo vệ sức khỏe không mắc bệnh tật khi phải ngồi máy tính quá nhiều. Hi vọng bài viết đã mang đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn và người thân.

Nguồn: ytevietnam.net.vn