Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn đậu đen ngâm giấm giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh mãn tính vì chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, đặc biệt tốt cho người muốn giảm cân.
- Công thức mật ong và lòng trắng trứng gà chống lão hóa da hiệu quả
- Công thức dưỡng da trắng hồng từ mặt nạ bơ và ngừa lão hóa hiệu quả
- Cách sử dụng vitamin E trị thâm mụn cho làn da sáng mềm mịn
Giảm cân bằng đỗ đen an toan, hiệu quả
Cách giảm cân bằng đỗ đen rang ngâm giấm
Phượng pháp giảm cân bằng đỗ đen ngâm giấm kỳ đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị đậu đen xanh lòng, giấm gạo đen. Bạn nên chọn giấm gạo đen Nhật sẽ tốt hơn vì loại này được lên men từ gạo lứt nhiều khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm: đậu đen xanh lòng đem rang chín thơm, bắc xuống đổ ra rổ khô và để thiệt nguội. Chuẩn bị một bình thủy tinh lớn có nắp đậy, đổ đậu đen vô hũ rồi đổ giấm ngập đậu đen. Đậy chặt nắp và để nơi khô thoáng ủ trong 5 ngày có thể dùng được. Để giảm cân bằng đậu đen xanh lòng ngâm giấm, bạn chỉ cần lấy ra 3 chén đậu, ăn trước bữa cơm 30 phút. Ăn trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả rất bất ngờ.
Cách giúp vòng eo săn chắc bằng đậu đen ngâm rượu
Sau khi quá trình giảm cân thành công, để vòng eo thon gọn săn chắc không có cảm giác chảy xệ bạn nên làm món đậu đen rang ngâm rượu. Đây là phương pháp đánh tan mỡ bụng nhanh nhất giúp vòng eo săn chắc hơn.
Cách làm: Đỗ đen đem rang cháy cho có mùi thơm. Sau đó ngâm với rượu gạo, cho thêm một ít gừng tươi. Sau 1 tháng có thể mang ra dùng dần. Vị nóng của rượu cộng với vị mát mát của đỗ đen rất dễ uống giúp giảm cân hiệu quả.
Đỗ đên ngâm giấm giúp giảm cân nhanh
Chế độ ăn uống cho người giảm cân nên ghi nhớ
- Trong chế độ dinh dưỡng bạn nên lựa chọn các thực phẩm ăn uống chứa ít lăng lượng. Chọn chế độ ăn uống hợp lí, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, đảm bảo dinh dưỡng tối thiểu cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.
- Tuy đã sử dụng đậu đen ngâm giấm để giảm cân nhưng bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Một chế độ ăn giảm cân hiệu quả, an toàn cần có nhứng nguyên tắc sau:
- Ăn sáng đầy đủ, bạn nên ăn một quả trứng luộc hoặc trứng ốp. Bạn cũng có thể ăn yến mạch hoặc ngũ cốc với sữa gầy. Bữa ăn sáng nên có thêm hoa quả như một quả chuối hay một đĩa hoa quả có táo, quả bơ, dưa hấu hay bí ngô.
- Hạn chế tối đa các thức ăn ngọt, hoa quả nhiều đường, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, các món ăn chiên rán…
- Bữa tối không nên ăn quá muộn . Tốt nhất buổi tối nên là bữa ăn chay và ăn trước 19 h. Chuẩn bị súp bằng đun cà rốt, rau bắp cải, súp lơ, cà chua, rau diếp và hành tây. Bạn cũng có thể nướng hoặc xào nhưng các thực phẩm. Canh từ các cây họ đỗ như đậu đũa, đậu hà lan, … cũng rất tốt cho sức khỏe và ăn kiêng.
- Chia nhỏ chế độ ăn trong ngày thành nhiều bữa trong ngày để hạn chế năng lượng dư thừa gây tích mỡ. Bạn có thể ngăn chặn cơn đói bằng các loại nước hoa quả tươi, đậu phộng, bánh quy hoặc bỏng ngô.
- Uống nhiều nước thường xuyên trong ngày, tốt nhất là trước bữa ăn và khi đói, không để cơ thể quá đói mới ăn gây tích lũy mỡ
Để tăng hiệu quả giảm cân, ngoài việc ăn kiêng bạn cần phải kết hợp mới chế độ luyện tập nhằm tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, đốt cháy năng lượng dư thừa. Các bài tập thể dục hiệu quả như đi bộ, chạy, bơi, nhảy dây, đạp xe... đều có tác dụng tiêu hao năng lượng rât tốt, hoặc bạn có thể làm việc nhà, chăm sóc vật nuôi, thú cưng ...
Bài viết trên đây là bí quyết về cách giảm cân bằng đỗ đen ngâm giấm. Ngoài ra còn rất nhiều phương pháp giảm cân từ đỗ đen. Hi vọng những kiến thức bổ ích sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối và một sức khỏe như ý.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
