Điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ thừa cân và béo phì

Béo phì ở trẻ em đang tăng do chế độ ăn và thói quen hàng ngày. Giảm cân ở trẻ càng khó khi lớn. Điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ thừa cân và béo phì lành mạnh là quan trọng.

Ngày 03/02/2024, 02:00:09   Tác giả : Bích Nhuần    Lượt xem: 73

Có nhiều nguyên nhân của thừa cân và béo phì ở trẻ em

Nguyên nhân, hậu quả của thừa cân và béo phì ở trẻ

Thừa cân là tình trạng mà trẻ có cân nặng vượt quá mức bình thường so với chiều cao của họ, trong khi béo phì là việc cơ thể tích tụ mỡ quá mức.

Theo giảng viên tại Cao đẳng Điều dưỡng tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết nguyên nhân của thừa cân và béo phì ở trẻ em có thể bao gồm:

  • Tiêu thụ lượng năng lượng cao hơn so với nhu cầu hàng ngày, thường là do tiêu thụ đồ ăn giàu đường, chất béo và ăn vặt thường xuyên.
  • Thiếu việc tiêu thụ rau củ, bỏ bữa sáng và ăn quá nhiều vào buổi tối.
  • Ngủ quá nhiều vào ban ngày, làm giảm lượng hoạt động vận động của trẻ.
  • Hậu quả của bệnh béo phì ở trẻ em bao gồm:
  • Sự tự ti và tâm trạng trầm cảm khi phải đối mặt với bạn bè.
  • Khó khăn trong việc tham gia các hoạt động vận động.
  • Nguy cơ cao hơn về các bệnh mạn tính từ sớm.

Béo phì ở trẻ em không chỉ là một vấn đề sức khỏe mà còn mang lại những hậu quả xấu cho sự phát triển và tâm lý của trẻ. Việc phòng ngừa và điều trị sớm là rất cần thiết để tránh những vấn đề nghiêm trọng trong tương lai và giảm bớt gánh nặng cho gia đình cũng như cho bản thân trẻ.

Khi nhận ra dấu hiệu của béo phì ở trẻ, cha mẹ cần xem xét các phương pháp điều trị để trẻ có thể phát triển tự tin như những đứa trẻ khác. Mặc dù trẻ béo phì vẫn cần đủ chất dinh dưỡng để phát triển về thể chất, nhưng điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cần được thực hiện từ từ và hợp lý.

Chế độ ăn phù hợp giúp trẻ thừa cân, béo phì giảm cân

Điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ thừa cân và béo phì

Điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ thừa cân và béo phì là quan trọng để hỗ trợ quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số điều chỉnh về dinh dưỡng cần thực hiện:

Thay đổi khẩu phần ăn: Đối với trẻ béo phì, việc thay đổi chế độ ăn cần diễn ra từ từ và có kế hoạch để không gây ảnh hưởng đáng kể đến quá trình phát triển thể chất của trẻ. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và chế biến nhiệt, thay vào đó ưu tiên các phương pháp như hấp, luộc, và tăng cường thực phẩm chứa ít chất béo và đường, như khoai lang, ngô, rau xanh và trái cây.

Quản lý sữa: Sữa vẫn là một nguồn chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng nên hạn chế sử dụng các loại sữa giàu chất béo để tránh tăng cường lượng chất béo trong cơ thể trẻ.

Tăng cường bữa ăn chính cùng gia đình: Tạo thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách tăng cường bữa ăn chính và giảm bữa ăn vặt. Ăn cùng gia đình giúp trẻ tạo ra thói quen ăn uống tích cực và vui vẻ.

Chọn lựa đồ uống: Thay vì nước ngọt có ga, nước lọc và nước ép trái cây được coi là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, cần hạn chế lượng nước ép trái cây để tránh tăng cường đường trong cơ thể trẻ và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Kiểm soát bữa tối và đối mặt với thực phẩm ngoài: Hạn chế bữa tối trước khi đi ngủ và giảm việc ăn ngoài trời, thực phẩm đóng gói sẵn. Gia đình cũng nên tránh dự trữ đồ ăn vặt trong nhà để giảm cơ hội tiêu thụ không cần thiết.

Thực hiện luyện tập thể thao giúp trẻ cải thiện cân nặng

Thực hiện luyện tập cho trẻ thừa cân và béo phì

Chế độ luyện tập cho trẻ thừa cân và béo phì là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe. Theo chia sẻ giảng viên tại Cao đẳng Y Dược TPHCM tại trường thêm một số gợi ý:

Khuyến khích hoạt động thể chất: Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao và luyện tập. Lập kế hoạch để trẻ thực hiện các bài tập vào buổi sáng và buổi chiều.

Chọn những hoạt động phù hợp: Tập trung vào sở thích của trẻ và khuyến khích tham gia các hoạt động thể thao phổ biến như đi bộ, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang và bơi lội.

Hạn chế thời gian dành cho các thiết bị điện tử: Giảm thiểu thời gian trẻ ngồi xem TV, sử dụng điện thoại, máy tính và trò chơi điện tử.

Đặt mức độ tập luyện hợp lý: Cho trẻ thực hiện các bài tập với thời lượng phù hợp và không ép buộc trẻ tập quá nhiều để tránh làm trẻ cảm thấy khó chịu và mất hứng thú.

Tạo điều kiện cho trẻ được vận động sau giờ học: Hãy tạo điều kiện để trẻ được vui đùa và chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Thúc đẩy lối sống lành mạnh cho gia đình: Làm bố làm mẹ cần làm mẫu cho trẻ bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và thường xuyên vận động. Hãy theo dõi cân nặng của trẻ hàng ngày để đảm bảo tránh tình trạng thừa cân và béo phì.

Tin Y tế Việt Nam tổng hợp và chia sẻ