Các vitamin và khoáng chất giúp làm mờ sẹo do mụn

Mụn trứng cá hình thành khi các nang lông bị tắc nghẽn bởi tế bào chết, dầu và bã nhờn tích tụ sâu trong lỗ chân lông.

Viêm gây tổn thương collagen sâu dưới da cùng các lớp tế bào bề mặt, dẫn đến việc thay đổi màu sắc da (đốm nâu hoặc đỏ). Khi collagen bị ảnh hưởng, sẽ hình thành sẹo mụn với kết cấu không đồng đều và lõm.

Không có phương pháp duy nhất để xóa sẹo mụn, vì mỗi người cần phương pháp điều trị khác nhau. Tuy nhiên, dưới đây tại mục Dinh dưỡng - Làm đẹp một số vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ làm mờ sẹo mụn.

Sẹo mụn với kết cấu không đồng đều và lõm

1. Kẽm giúp làm mờ sẹo mụn

Kẽm là khoáng chất có tác dụng giảm sản xuất dầu và làm giảm viêm da, từ đó hỗ trợ làm mờ sẹo mụn hiệu quả. Nó còn giúp chữa lành vết thương và kích thích sản xuất collagen, một yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi và kiểm soát sẹo mụn.

Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu (chứa nhiều kẽm nhất), tôm, cua, động vật có vỏ, lòng đỏ trứng gà, đậu Hà Lan, đậu nành, thịt đỏ và thịt gà. Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ kẽm, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung kẽm.

Tuy nhiên, cần sử dụng kẽm cẩn thận vì quá liều có thể gây hại. Lượng kẽm quá cao có thể dẫn đến thiếu đồng và kích thích mụn do mức testosterone tăng.

2. Vitamin C

Theo chia sẻ giảng viên Cao đẳng Dược tại trường Cao đẳng Y Dược Pasteur:

Vitamin C, hay axit ascorbic, là một vitamin chống oxy hóa tan trong nước với nhiều lợi ích cho làn da và giảm sẹo mụn. Vitamin này giúp làm sáng da bằng cách ức chế quá trình hình thành melanin, sắc tố quyết định màu da. Nó cũng kích thích sản xuất collagen, cải thiện kết cấu da và giúp làm mờ sẹo mụn theo thời gian. Do mụn trứng cá thường gắn liền với viêm, vitamin C với đặc tính chống viêm sẽ làm dịu da, giảm đỏ và ngăn ngừa tổn thương thêm.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau quả, hoặc có thể bổ sung qua thực phẩm chức năng.

3. Vitamin B3

Niacinamide, hay còn gọi là vitamin B3, đã trở thành thành phần phổ biến trong ngành làm đẹp nhờ khả năng giải quyết nhiều vấn đề về da, bao gồm mụn trứng cá và sẹo mụn.

Sự hình thành mụn trứng cá có mối liên hệ chặt chẽ với việc sản xuất dầu dư thừa. Vitamin B3 giúp kiểm soát việc tiết bã nhờn, từ đó giảm nguy cơ lỗ chân lông bị tắc nghẽn và hình thành mụn mới.

Vitamin B3 cũng có tác dụng làm mờ sẹo mụn bằng cách cải thiện kết cấu và tông màu da. Ngoài ra, vitamin B3 thúc đẩy sản xuất collagen, hỗ trợ tái tạo da và làm đầy các vết sẹo lõm. Do đó, bổ sung vitamin B3 vào quy trình chăm sóc da có thể giúp giảm mụn và làm mờ sẹo mụn hiệu quả.

4. Lưu ý

Điều trị sẹo mụn là một quá trình dần dần, và vitamin không thể trực tiếp xóa bỏ sẹo. Vai trò của vitamin là tạo ra một môi trường da khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng sẹo.

Để ngăn ngừa sự hình thành sẹo mụn, việc tránh chạm vào mụn là rất quan trọng. Cố gắng không nặn mụn vì điều này có thể làm tăng khả năng hình thành sẹo.

Trong một số trường hợp, mụn trứng cá và sẹo mụn cần điều trị chuyên sâu. Nếu tình trạng mụn và sẹo không thuyên giảm dù đã chăm sóc đúng cách, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

Một số vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ giảm sẹo mụn

5. Một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp giảm mờ sẹo mụn

Theo giảng viên tại Cao đẳng Điều dưỡng tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ một số loại thực phẩm gồm:

Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C giúp cải thiện sự sản xuất collagen và làm sáng da, hỗ trợ làm mờ sẹo.
Các nguồn thực phẩm: cam, chanh, ổi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh.
Thực phẩm giàu Kẽm: Kẽm giúp hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương và giảm viêm, làm giảm sự hình thành sẹo.
Các nguồn thực phẩm: hàu, tôm, cua, thịt đỏ, thịt gà, đậu nành, hạt chia, hạt bí.
Thực phẩm giàu Vitamin E: Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da.
Các nguồn thực phẩm: hạnh nhân, dầu ô liu, dầu hướng dương, bơ, các loại hạt.
Thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A giúp thúc đẩy sự tái tạo da và giảm sẹo.
Các nguồn thực phẩm: cà rốt, khoai lang, cải bó xôi, bí đỏ, lòng đỏ trứng gà.
Thực phẩm giàu Omega-3: Omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm đỏ và làm dịu da bị tổn thương.
Các nguồn thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia, dầu cá.
Thực phẩm giàu Vitamin B3 (Niacinamide): Vitamin B3 giúp cải thiện kết cấu da và làm mờ sẹo.
Các nguồn thực phẩm: thịt gà, cá hồi, hạt ngũ cốc, đậu nành, nấm.