Chuyên gia Y tế Nguyễn Linh ( GV Liên thông CĐ Dược tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur) chia sẻ: Để giữ được vóc dáng hoàn hảo thì bên cạnh chế độ tập luyện thì chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Cùng điểm qua top 10 thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả cùng chuyên gia y tế.
- Chùm ngây - cây thuốc quý quanh ta và những công dụng nó mang lại
- Bất ngờ với công dụng của bột chùm ngây có thể điều trị bách bệnh
- Lá chùm ngây “thần dược” quý hiếm cho sức khỏe con người
TOP 10 Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất
1: Trái táo
Táo là một thực phẩm tươi ngon, xếp hàng đầu trong danh sách các thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Táo giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Một trái táo mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tốn một khoảng thời gian lâu để tiêu hóa. Táo cung cấp năng lượng ít, phù hợp với chế độ ăn giảm cân
Trái táo giúp giảm cân
2: Cà chua
Cà chua là một loại trái cây mang lại lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Cà chua chứa hàm lượng calo thấp, tạo cảm giác no lâu. Không những thế cà chua còn cung cấp lượng chất xơ lớn. Nếu muốn có thân hình thon gọn thì không thể bỏ qua cà chua
3: Khoai lang
Khoai lang là một trong những bí kíp giảm cân của nhiều người. Khoai lang chứa rất ít calo, giúp tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra khoai lang chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất xơ, vitamin C, vitamin B6, Kali
Khoai lang giúp giảm cân tuyệt vời
4: Cam
Muốn giảm cân thì không thể bỏ qua trái cam. Cam chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra Chuyên gia Linh ( GV Liên thông CĐ Dược tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur) chia sẻ thêm tại Tin Y Dược: “Cam còn là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể. Cam còn cung cấp cho cơ thể thành phần chống oxy hóa cực tốt giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Cam kích thích cơ thể sản sinh một loại amino axit có khả năng phá vỡ chất béo, đốt cháy tạo năng lượng. Dùng nước cam ép mỗi ngày bạn sẽ thấy tác dụng giảm cân hiệu quả.”
5: Bưởi
Bưởi vốn là một thực phẩm giảm cân siêu tốt. Nước ép bưởi có thể cắt giảm một lượng mỡ thừa không nhỏ, cực kỳ tốt cho những ai muốn giảm cân. Cũng giống như cam, bưởi cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Bưởi vốn là một thực phẩm giảm cân siêu tốt
6: Các loại đậu
Các loại đậu có khả năng cân bằng hàm lượng đường trong máu và hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ. Các loại đậu còn cung cấp hàm lượng lớn protein thực vật rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với những người ăn thuần chay. Sử dụng các loại đậu trong chế độ giảm cân có thể cho bạn cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn.
Các loại đậu có khả năng cân bằng hàm lượng đường trong máu giúp giảm cân
7: Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega -3 giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân dễ dàng. Dầu cá trong cá hồi cũng làm giảm bớt hàm lượng leptin ( một loại hooc-môn có khả năng trao đổi chất tăng cân). Giảm lượng hooc- môn này bằng cách ăn cá hồi, cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
8: Rượu táo
Các enzymes trong rượu táo cực kỳ hữu hiệu cho hệ tiêu hóa, giúp kích thích giảm cân hiệu quả. Một ly rượu táo mỗi ngày có thể giúp tiêu hóa nhanh hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả góp phần làm đẹp cơ thể rất tốt.
Các enzymes trong rượu táo cực kỳ hữu hiệu cho hệ tiêu hóa
9: Ức gà
Ức gà được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho người ăn chay, cũng là thực phẩm ưa thích của nhiều người. Ức gà cung cấp protein cho cơ thể nhưng lại rất ít chất béo. Lưu ý khi dùng ức gà không nên ăn da gà. Có thể dùng ức gà áo chảo hoặc chế biến cùng các món salad
10: Nấm
Thật là thiếu sót khi bỏ quên nấm ra khỏi chế độ ăn giảm cân. Nấm không chỉ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng, nhiều vitamin nhưng lại rất ít calo. Nấm chế biến được nhiều món ăn và là thực phẩm ưa thích của nhiều người
Nguồn: ytevietnam.net.vn - Chuyên gia Y tế Nguyễn Linh ( GV Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur)
