Chị em sau sinh sẽ phải đối sự tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Vậy cách giảm mỡ bụng sau sinh nào hiệu quả nhất?
- Chườm nóng sau sinh để giảm mỡ bụng nhanh nhất
- Cách chườm muối sau sinh giảm mỡ bụng hiệu quả ít tốn kém
- Cảnh báo: Giảm cân sai cách thủ phạm khiến da bị tàn phá nghiêm trọng
Nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh
Trong khi mang thai và cho con bú khiến cơ thể mẹ bị tăng cân nhanh đặc biệt là ở vùng bụng nguyên nhân là do:
Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này sẽ khác biệt hoàn toàn và cần rất nhiều dinh dưỡng vì thế việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Có nhiều nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh
Khi mang thai thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng để chứa được sự lớn lên của em bé, nên tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp. Sau khi sinh thì cơ thể cũng xẹp lại nhưng chưa thể săn chắc vì thế mỡ thừa và nước dễ gây tích tụ.
Thứ hai là do cơ thể của người mẹ còn rất yếu nên chưa thể vận đông nhiều để giải phóng nguồn năng lượng, chúng sẽ tích tụ bên trong phần bụng và dẫn đến béo bụng.
Thời gian đầu khi có thai bạn phải nằm và ngồi cả ngày để chăm sóc con và nghỉ ngơi. Vì thế khiến lượng mỡ ngày càng tích trữ nhiều hơn. Vòng 2 sẽ chảy xệ hơn và phình ra nhiều hơn.
Nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn kiêng hoặc các bài tập nhưng sợ không đủ dinh dưỡng để nuôi con. Vậy có cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất?
Lựa chọn thực phẩm giảm cân
Kẻ thù của mỡ bụng là chất béo. Vì thế khi xây dựng thực đơn sau sinh của mình thì chị em nên giảm hàm lượng chất béo bằng cách ăn ít những món ăn nhiều chất béo. Nên thay thế mỡ động vật bằng mỡ được chiết xuất từ các loại hạt, dầu thực vật.
Chọn những loại rau xanh tốt cho sức khỏe
Đồng thời bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt để giảm giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng để có nhiều sữa như rau xanh, trái cây. Sử dụng đa dạng và thay đổi hàng ngày để tránh gây ra sự nhàm chán. Rau xanh, hoa quả là những nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên không thể bỏ qua.
Không nên ăn quá no mà hãy chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày. Ăn quá lo sẽ tạo cơ hội cho tầng mỡ dày hơn và làm bạn khó giảm cân hơn. Vì thế hãy ăn ít và chia thành nhiều bữa trong ngày. Đảm bảo không bị đói mà vẫn quản lí được lượng calo mà bạn nạp vào
Massage thảo dược giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.
Các mẹ phải ngủ đủ giấc
Trong thời gian cho con bú, con quấy khóc thì mẹ sẽ khó đảm bảo ngủ đủ giấc. Khi thức khuya cơ thể sẽ đói và kích thích cảm giác thèm ăn. Nhưng giấc ngủ trong giai đoạn này rất quan trọng. Ngủ sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái, hạn chế stress, chứng trầm cảm sau sinh. Đây còn là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà không cần phải hoạt động quá nhiều.
Cách giảm mỡ sau sinh hiệu quả khi massage với thảo dược
Cách giảm mỡ bụng sau sinh này được rất nhiều phụ nữ Nhật áp dụng và đã thành công. Việc bạn tích cực massage vùng bụng sẽ nhanh chóng đốt được lượng calo thừa bằng việc tác động trực tiếp vào vùng 2. Nhưng cách này chỉ có tác dụng khi bạn kiên trì.
Nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, an toàn bạn cũng có thể tìm đến Viện thẩm mỹ Hà Nội để thực hiện căng da bụng sau sinh. Nếu chị em mỡ thừa và da bụng chảy xệ ít thì sẽ chỉ định thực hiện căng da bụng mini hoặc căng da bụng nội soi. Còn khi mỡ bụng nhiều, bụng chảy xệ, phì đại thì sẽ chỉ định phẫu thuật tạo hình bụng hoặc đánh tan mỡ bụng bằng Lippo Plasma.
Tuy nhiên thực hiện cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất, an toàn nhất thì bạn nên vận động nhiều hơn, chỉ áp dụng sau 3 tháng sau sinh để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
