Vitamin E là nguồn nguyên liệu rẻ tiền, dễ dàng mua ở bất cứ hiệu thuốc nào bạn có thể bổ sung bằng nhiều cách khác nhau.
- Xu hướng làm đẹp mới cho chị em ngại đụng chạm “ dao kéo”
- Khám phá cách chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da
- Cùng “ soi” 5 loại kem chống nắng được ưa chuộng nhất mùa hè
Công dụng của vitamin E là gì?
Vitamin E có vai trò cực kỳ quan trọng với phụ nữ. Đây là bí quyết làm đẹp và tốt sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể chị em sẽ có làn da căng mịn, tươi trẻ.
Thiếu vitamin E da sẽ trở nên nhăn nheo, tóc gãy rụng. Vì vậy trong mỹ phẩm chăm sóc da và tóc thì không thể thiếu vitamin E.
Vitamin E cực kỳ tốt cho sắc đẹp phái nữ
Với phụ nữ trong thai kỳ, vitamin E còn tăng cường sự phát triển của thai nhi. Khi thiếu Vitamin E trong thời kỳ mang thai tử cung kém phát triển ở thai nhi là bế gái và teo tinh hoàn ở bé trai. Các tác dụng khử gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn làm giảm tỉ lệ sảy thai và sinh non
Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh thì thấy rằng, vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng bốc hỏa, triệu chứng rối loạn kinh nguyệt. Với các bé gái vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?
Theo các chuyên gia da liễu tại Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết: Vitamin E tồn tại ở hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong dầu thực vật như lúa mì, dầu hướng dương. Bên cạnh đó vitamin E còn có trong giá đỗ, mầm thóc, rau xanh, thịt, cá béo.
Ăn uống thế nào để có thể hấp thụ vitamin E tốt nhất?
Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), việc hấp thu vitamin E sẽ tiến hành ở phần giữa của ruột non, nó liên quan mật thiết đến quá trình tiêu hóa mỡ và nhất thiết phải có muối mật cùng với men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, nó đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết.
Bởi vậy chế độ dinh dưỡng làm đẹp để hấp thu được vitamin E cần có chế độ ăn đủ dầu mỡ.
Nếu ta biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E nhưng chỉ ăn giá sống bạn sẽ khả năng hấp thụ Vitamin E sẽ rất kém. Nhưng khi trộn giá sống với dầu ăn thì vitamin E sẽ được hấp thụ nhiều hơn.
Trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin D hoặc ăn giá xào cũng là nguồn bổ sung vitamin E nhưng qua nấu chín hàm lượng vitamin E sẽ giảm 20%.
Chế độ ăn uống bổ sung vitamin E hàng ngày
Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày?
Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng khi lạm dụng dùng nhiều trong thời gian dài thì nó sẽ phản tác dụng. Vitamin E sẽ hoạt động như chất ủng hộ các gốc tự do trong cơ thể gây hại cho tế bào.
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Còn nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch sẽ có thể gây tử vong.
Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) hàng ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chị em chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng. Sau đó nghỉ 1 thời gian rồi dùng tiếp.
Dùng vitamin E chỉ nên áp dụng với da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E.
Bệnh nhân bị đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày không nên quá 400 UI (đơn vị quốc tế), hãy dùng cách nhật 1 - 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.
Chị em có nên bôi trực tiếp vitamin E trực tiếp lên da?
Bôi vitamin E sẽ ngăn ngừa các tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời. Nhưng bôi vitamin E trên da chỉ áp dụng với người da khô, da lão hóa. Nếu da nhờn có thể gây mụn.
Việc dùng vitamin E có nhiều lợi ích song chị em lưu ý không nên lạm dụng mà hãy tùy tình trạng sức khỏe, độ tuổi để dùng thích hợp nhất. Nếu chăm chỉ dùng vitamin E đúng cách bạn sẽ không phải tốn tiền đến các thẩm mỹ viện để trẻ hóa da hoặc căng da mặt bằng công nghệ hiện đại.
Tuyết – ytevietnam.net.vn
