Muốn có một vòng eo thon gọn như ý, thì bạn sẽ không thể bỏ qua những thực phẩm giảm cân an toàn sau.
- 4 cách giảm cân vô cùng hiệu quả không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục
- Cách giảm cân cấp tốc từ chuối giảm 8 kg một tuần
- Làm sao để giảm cân bằng khoai lang chỉ trong vòng 1 tuần
Đầu tiên đểm gim cân an toàn thì bạn phải cân bằng hệ tiêu hóa của mình để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giảm đầy hơi.
Uống trà tăng cường quá trình trao đổi chất
Tiêu hóa chậm tức là tốc độ chuyển hóa các chất chậm. Để tiêu hóa tốt thì bạn hãy uống gừng vào mỗi sáng thức dậy. Trà gừng cải thiện tiêu hóa thức ăn, hạn chế nhu cầu sử dụng muối và đường. Vì thế hãy đun sôi ½ muỗng café gừng nạo và dùng nước gừng đun sôi để hãm trà. Như vậy đã có loại trà giảm cân an toàn mà hiệu quả.
Uống trà mỗi sáng là cách giảm cân an toàn đơn giản
Ăn chuối thực phẩm giảm cân an toàn
Chuối có tác dụng giảm cân bởi trong chuối rất giàu kali để điều hòa và cân bằng lượng nước. Với những người béo bụng tích cực ăn chuối sẽ giúp bạn lấy lại vùng bụng phẳng đẹp.
Ăn socola đen
Đây cũng là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn, có tới 70% hàm lượng trong socola là ca cao. Vi khuẩn trong socola chuyển hóa thành những hợp chất kháng viêm. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì khi socola tiếp xúc với nước và các enzyme tiêu hóa sẽ làm cho quá trình lên men chuyển hóa thành các hợp chất chống viêm diễn ra nhanh hơn. Hạn chế hiện tượng béo bụng.
Uống nước chanh
Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa vì thế tốt để giảm béo, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da. Khi cơ thể duy trì lượng nước nhất định, con người sẽ hạn chế uống nước vì sợ dẫn đến chướng bụng.
Nước chanh là đồ uống lợi tiểu từ thiên nhiên. Vì thế uống nước chanh không những bổ sung thêm nước cho cơ thể mà thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm béo nhanh hơn.
Lời khuyên về cách ăn uống hợp lý để thu nhỏ vòng eo
Bạn nên ăn nhiều bữa trong ngày
Để quá trình trao đổi chất diễn ra thành các chu kỳ liên tục trong suốt cả ngày dài thì bạn nên ăn những bữa ăn nhanh với đồ ăn chứa nhiều chất xơ, giàu protein, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, mỗi bữa nên cách nhau 3 – 4 giờ.
Nên có chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất
Làm được điều đó sẽ đốt cháy lượng lớn calo, tránh được việc thiếu năng lượng bổ sung sau một ngày làm việc mệt nhọc. Các loại thực phẩm giảm cân an toàn là táo, bơ, đậu phộng, hoa quả, sữa chua và các món khai vị phù hợp với bữa ăn nhỏ.
Nên ăn chậm và nhai kỹ
Khi ăn bạn nên ăn chậm và nhai kỹ vừa tốt cho dạ dày lại có thể giảm béo nhanh chóng. Khi ăn quá nhanh thì bạn sẽ không thể nhai kỹ thức ăn, nuốt chửng sẽ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, dễ bị bệnh đau dạ dày.
Ăn các loại thực phẩm tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tăng cân, thừa cân thì tỷ lệ vi khuẩn gây hại trong cơ thể ngày càng cao. Những lợi khuẩn có chứa nấm sữa Kefir, trà kombucha, nước dùng từ xương sẽ chứa nhiều vi khuẩn sống probiotic. Rất hiệu quả để giảm cân, cân bằng hệ tiêu hóa. Vì thế hãy thêm 2-3 thực phẩm giàu probiotic trong thực đơn hàng tuần.
Tăng cường protein hợp lý
Việc tăng cường protein trong khẩu phần ăn bữa sáng là cách giảm cân hữu hiệu để có vòng eo thon thả. Ăn những thực phẩm giàu protein để ngăn ngừa việc thiếu năng lượng, cần thiết cho cơ thể vào buổi sáng, đầu giờ chiều, giảm lượng đường và chất bột nhanh chóng. Vì thế hãy ăn trứng, sinh tốt và bánh bơ quế vào buổi sáng là tốt nhất. Không nên nạp quá nhiều lượng protein, chỉ cần 15g là đủ cho một ngày dài.
Việc ăn những thực phẩm giảm cân an toàn sẽ có ý nghĩa rất tốt trong việc giảm cân của bạn mà vẫn tốt cho sức khỏe.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
