Sau sinh chị em không nên đặt quá nặng vấn đề giảm cân sau sinh. Nên biết tùy từng thời điểm để áp dụng cách giảm béo sau sinh khi nào.
- Cách làm mặt thon gọn chỉ với kỹ thuật tạo khối đơn giản
- Bài tập làm tăng kích cỡ vòng 1 chị em áp dụng ngay
- Tuyệt chiêu xông hơi tại nhà cho hiệu quả bất ngờ
Đâu là thời điểm thích hợp giảm béo sau sinh?
Một trong những yếu tố quan trọng để tạo nên sự thành công khi giảm béo sau sinh là lựa chọn thời điểm. Nhưng mỗi người mẹ sau sinh có những thể trạng khác nhau nên không thể áp dụng cách giảm cân giống nhau được. Chị em nên lưu ý những mốc thời gian sau:
Giảm béo sau sinh thời điểm nào là thích hợp?
Giảm béo sau sinh từ 1 – 3 tháng
Trong khoảng thời gian từ 1-3 tháng đó là khoảng thời gian thích hợp để các mẹ nên thực hiện giảm cân nhẹ nhàng. Nhưng cần lưu ý chỉ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và không nên tập các động tác động trực tiếp đến vùng bụng.
Ở thời điểm này có những ngấn mỡ thừa vùng bụng thì thời điểm này các mẹ chỉ nên thở đều đặn, hóp bụng sâu và lâu. Những động tác này tuy nhỏ nhưng lại có tác dụng ở thời điểm từ 4 – 12 tuần sau sinh.
Điều cần lưu ý nhất trong thời điểm này là chị em không thể vì muốn giảm béo sau sinh mà áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe. Đây là thời gian phục hồi của người mẹ và cần rất nhiều dưỡng chất cho con bú. Nhưng không phải vì vậy mà có thể ăn thoải mái mà không điều độ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các bà mẹ khi cho con bú thì cần nạp khoảng 1.800 – 2.7000 calo/ngày. Tùy vào mức năng lượng để điều chỉnh dần.
Giảm béo sau sinh từ 4 – 6 tháng
Sau sinh từ 4 – 6 tháng vẫn là thời kỳ cho con bú nên chị em đừng vội vàng để thực hiện kế hoạch giảm cân khắt khe, cần điều chỉnh cường độ luyện tập và chế độ ăn uống hàng ngày là được.
Sau 1 năm là khoảng thời gian thích hợp để giảm cân an toàn
Giam béo sau sinh từ 7-12 tháng
Các bác sĩ cũng cho biết, sau 16 tháng thì vết thương cơ thể sau sinh đã phục hồi phần nào thì các mẹ có thể thực hiện những động tác vận động mạnh hơn và có một kế hoạc giảm cân bằng cách làm giảm số lượng tinh bột, đường và chất béo trong khẩu phần ăn.
Để giảm béo sau sinh hiệu quả ở thời điểm này thì các mẹ cần có một chiến lược giảm cân cụ thể khoa học. Bởi khi đó cơ thể đã hoàn toàn phục hồi nên việc bồi bổ quá đà sẽ khiến cơ thể nhanh chóng phát phì.
Cách giảm béo sau sinh tốt nhất trong thời điểm này là nên chú tâm vào chế độ ăn kiêng, giảm cân đã lên kế hoạch, có thể áp dụng bài tập thể dục giảm cân để nâng cao hiệu quả đốt cháy năng lượng để hạn chế tình trạng tăng cân của cơ thể.
Thời điểm “vàng” để giảm cân
Thời điểm vàng để giảm béo sau sinh là sau 1 năm. Bởi trong giai đoạn này thì con bạn đã cứng cáp và cơ thể đã được phục hồi hoàn toàn. Lúc này nên ăn kiêng nghiêm túc và tập những bài tập cường độ cao để đốt cháy năng lượng vào sáng và tối.
Ngoài ra để loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi, bắp tay thì việc giảm béo sau sinh thông thường như ăn kiêng hoặc tập thể dục rất khí có thể thực hiện được. Đặc biệt là những vùng da bị rạn, chùng hoặc chảy xệ quá mưc do quá trình mang thai rất khó có thể khắc phục. Cách tốt nhất để hạn chế những nhược điểm này là công nghệ hút mỡ Lippo Plasma tại Viện thẩm mỹ Hà Nội sẽ là sự lựa chọn tối ưu.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
