Kiên trì thực hiện các bài tập đơn giản dưới đây sẽ là cách khắc phục bụng chảy xệ sau sinh hiệu quả.Bạn có thể tận dụng 15 phút buổi sáng để tập vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ.
- Khám phá cách làm giảm mỡ bụng đơn giản nhất cho phụ nữ
- Điểm mặt 3 nguyên nhân da bụng chảy xệ phổ biến nhất
- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng cấp tốc chỉ trong 1 tuần
Bài tập vùng bụng dưới khắc phục bụng chảy xệ sau sinh
Vùng bụng dưới là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhiều nhất. Do đó tập bài tập sau đây sẽ đánh tan lớp mỡ thừa và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Bài tập khắc phục da chảy xệ sau sinh đơn giản
Cách thực hiện: Nằm trên thảm tập và chống hai tay sau gáy, từ từ nâng người và co một chân lên để ép vào vùng bụng dưới đồng thời hít thở sâu.
Nên giữ hơi thở càng lâu càng hiệu quả, thở da từ từ và trở về tư thế ban đầu. Nên thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần ở cả hai bên, thực hiện 20 nhịp mỗi lần. Khi đã quen dần, vùng bụng sẽ không bị đau nhức có thể nâng dần cường độ tập lên để có kết quả như ý muốn.
Bài tập hít thở để khắc phục bụng chảy xệ
Bài tập này có thể tận dụng hít thở và điều hòa khí huyết để làm săn chắc các múi cơ bụng, khắc phục hiện tượng bụng chảy xệ.
Đầu tiên khom người xuống để thân người song song với mặt sàn, hai tay đưa thẳng ra phía trước, đồng thời hóp bụng lại và hít thở thật sâu. Nên chú ý đến hơi thở khi thực hiện động tác này để mang lại kết quả ưng ý. Đây là bí quyết làm đẹp để lấy lại vòng eo thon gọn.
Bài tập thành bụng cho vòng eo thon gọn hơn
Sai sinh, chị em mặc cảm với vòng eo ngấn mỡ. Chúng sẽ biến thành nhược điểm khi bạn mặc những chiếc đầm, chiếc áo bó sát. Do đó hãy kiên trì và chăm chỉ luyện tập.
Tư thế yoga khắc phục mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Bài tập này sẽ khắc phục bụng chảy xệ làm săn chắc cơ ngực cực kỳ hiệu quả. Hãy ngồi thẳng lưng, đưa một chân ra và cong người duỗi tay hết mức cho đến khi ngón tay cái chạm vào lòng bàn chân.
Động tác này sẽ tác động trực tiếp đến lớp mỡ cứng đầu ở bên hông và làm cho làn da săn chắc hơn.
Bài tập dành riêng cho vùng bụng trên
Tư thế yoga để điều hòa khí huyết, cải thiện làn da vóc dáng cực kỳ hiệu quả ở phụ nữ. Chỉ cần kiên trì tập luyện sau 2 táng sẽ thu được kết quả không ngờ.
Từ tư thế của bài tập thành bụng, chị em nhấc chân lên và vươn hai tay lên cao, để đầu mũi trái chạm vào khuỷu tau trái và ngược lại. Với tư thế này cơ thể sẽ được kéo căng theo hình cánh cung, múi cơ được căng da và đốt cháy mỡ thừa, kéo căng phần da bụng chùng nhão.
Những cách khắc phục da bụng chảy xệ này không thể nhanh chóng mà cần phải có sự kiên trì nhất định.
Nếu không có thời gian luyện tập mỗi ngày thì phần da chùng nhão sẽ ngày càng nhiều hơn, trở thành nỗi ám ảm của bạn.
Vì vậy các chuyên gia thẩm mỹ đã khuyên bạn nên chọn phương pháp căng da bụng sau sinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Khi đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội tùy vào tình trạng mỡ bụng da da bụng chảy xệ mà áp dụng các phương pháp căng da bụng hoặc tạo hình bụng.
Khi mỡ bụng ít, da ít nhăn nheo, chảy xệ thì có thể áp dụng căng da bụng nội soi hoặc căng da bụng mini. Còn khi bụng có quá nhiều mỡ da bụng chảy xệ nhiều, bụng phì đại thì áp dụng phẫu thuật tạo hình vùng bụng an toàn và hiệu quả.
Nguồn: ytevietnam.net.vn.
