Thực hiện cách đánh tan mỡ bụng sau sinh nhanh nhất dưới đây bạn sẽ xóa bỏ được mặc cảm, tự ti về vòng 2 quá khổ của mình.
- Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất?
- Cách giảm mỡ bụng sau sinh nào hiệu quả nhất?
- Cách chườm muối sau sinh giảm mỡ bụng hiệu quả ít tốn kém
Ngồi xổm giúp đánh tan mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
Ngồi xổm là bài tập đánh tan mỡ bụng sau sinh có khả năng tác động vào lượng mỡ thừa vùng eo, bụng, hông và đùi. Cách thực hiện rất đơn giản, nhẹ nhàng thích hợp để các mẹ tập ở nhà khi bé đang ngủ để có thể tiết kiệm thời gian. Cách thực hiện như sau:
Bài tập ngồi xổm đánh tan mỡ bụng nhanh chóng
Bạn chỉ cần đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên cao qua đầu và áp vào hai tai.
Sua đó uốn cong bả vai xuống, căng ngực và hạ thấp đầu gối cho đến khi hai đùi song song với mặt đất. Khi ở tư thế hạ thấp này thì bạn hãy đẩy hông ra sau, đầu gối sau các ngón chân. Thực hiện khoảng 10 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu. Đây là bí quyết làm đẹp dáng cho rất nhiều bà mẹ.
Cách đánh tan mỡ bụng sau sinh khi gập bụng
Đầu tiện bạn nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất và hai chân chống lên mặt để để có cảm giác thoải mái nhất. Hai tay duỗi thẳng, ép sát vào thân và lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
Sau đó gập người lên nhưng lưng vẫn để chạm đất, nên để mắt nhìn thẳng, cổ thẳng và không gập cằm vào ngực. Lúc này để hai tau đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không nên dùng sức canh tay hoặc để tay sau gáy.
Khi thực hiện bài tập đánh tan mỡ bụng sau sinh này chị em không nên tập gập bụng quá sức. Bởi mới sinh nên cơ bụng, hông và xương chậu còn chưa phục hồi bình thường.
Bài tập yoga đánh tan mỡ bụng cơ thể dẻo dai
Bài tập yoga khắc phục bụng chảy xệ sau sinh này thực hiện theo tư thế hổ mang bành. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh không nên tập các bài tập uốn nhiều hoặc động tác vận động mạnh. Mà chỉ nên tập các bài nhẹ nhàng ban đầu để cơ thể dần thích nghi. Với từ thế rắn hổ mang bành trong yoga rất dễ thực hiện, vừa giảm mỡ bụng, vừa giảm mỡ đùi.
Thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn hít vào sau đó ấn cánh tay xuống đất và nâng cao đầu, vai và phần trên cơ thể càng nhiều càng tốt mà không gây kéo căng.
- Nhìn hướng lên trên, xoay cuộn vai ra sau, xuống dưới và giữ nguyên khuỷu tay.
- Bạn hãy giữ chắc xương bánh chè và đùi để ngăn chúng nhấc khỏi chiều tập. Thực hiện bài tập đánh tan mỡ bụng sau sinh này 15 phút mỗi ngày.
Bài tập chống đẩy cao đánh tan mỡ bụng sau sinh
Phụ nữ sau sinh, khi thể trạng còn chưa được phục hồi hoàn toàn thì hãy chọn những động tác nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả giảm cân cao, an toàn. Thay vì bạn chống đẩy thấp như bình thường, thì chống đẩy cao với mặt bàn, gường hoặc ghế bảo vệ. Thực hiện như sau:
Bài tập đánh tan mỡ bụng bằng cách chống đẩy cao
Đứng thẳng như bình thường, đặt hai tay lên một cái bàn, ghế, giường thật chắc chắn. Sau đó hạ thấp người xuống bằng cách chống hai tay rồi lặp lại khoảng 20 nhịp.
Thực hiện đánh tan mỡ bụng sau sinh bằng bài tập nghiêng xương chậu
Nghiêng xương chậu là một trong những cách thu nhỏ vòng eo cho phụ nữ sau sinh khá an toàn. Thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn cũng cần phải nằm lên sàn, thẳng lưng và đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại.
Nâng xương chậu lên trong một thời gian ngắn từ 5 – 10 giây rồi hạ nó xuống.Hãy làm động tác 10 lần liên tiếp, thực hiện 2 lần/ ngày.
Vặn mình giảm mỡ bụng sau sinh
Vặn mình là bài tập đánh tam mỡ bụng sau sinh hiệu quả, vừa có thể đẩy lùi phần mỡ tích tụ ở vai và làm cho cơ thể săn chắc.
- Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay để sau gáy, nâng hai chân lên cao song song với sàn.
- Dùng lực cánh tay và bụng nâng nửa thân trên đồng thời nâng người sang một bên để hai chân hơi co.
- Duỗi thẳng 1 chân và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này hàng ngày khoảng 15 phút sẽ cho hiệu quả.
Bên cạnh việc thực hiện những bài tập trên đây thì bạn có thể tìm đến cách đánh tan mỡ bụng bằng công nghệ Lippo Plasma tại Viện thẩm mỹ Hà Nội. Dưới sự tác động của ánh sáng Plasma sẽ tác động đánh tan mỡ thừa vùng bụng đào thải ra bên ngoài. Đồng thời kích thích sản sinh ra collagen và eslastin để làm đẹp da, căng da vùng bụng.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
