Vậy ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất? Có một số nhóm thực phẩm không gây tích mỡ, cho bạn vòng eo thon gọn, đẹp cả dáng lẫn da.
- Cách làm bụng thon gọn chỉ với 5 công thức đơn giản từ quả chanh
- Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất cho các mẹ sau sinh
- Chườm nóng sau sinh để giảm mỡ bụng nhanh nhất
Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất?
Khoai lang
Ăn khoai lang là cách giảm cân an toàn mà rất nhiều người áp dụng. Bởi trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho con người như: canxi, magie, sắt, kẽm…
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trong khoai lang còn chứa một lượng chất xơ lớn để kích thích dạ dày co bóp. Chất Oligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, duy trì tính đàn hồi, lưu thông mạch máu và giảm lượng cholesterol trong máu.
Hơn nữa, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khoai lng hoàn toàn không chứa lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn chất béo tích tụ trong cơ thể.
Có 100g khoai lang có giá trị dinh dưỡng tương tương với nửa bát cơm gạo trắng hoặc 2 lát bánh mì nướng. Ăn khoai lang thay cơm trong bữa cơm chính với một số cách chế biến hạn chế tăng độ đường của khoai như hấp, nướng, xay nhuyễn.
Ăn táo
Bạn sẽ không cần băn khoăn ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả khi biết đến táo là là loại quả giảm cân hiệu quả. Trong táo có chất keo thực vật mà các loại quả khác không có. Chất keo sẽ là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, giãn nở khi gặp nước.
Vì thế khi uống nước sau khi ăn táo sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Chất sợ thiên nhiên có trong quả táo sẽ thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày, đường ruột, quá trình bài tiết thuận lợi hơn.
Để có thể phát huy hiệu quả giảm béo vòng 2 thì bạn nên ăn táo nguyên quả, không nên pha sinh tố hoặc có thể cắt táo thành từng miếng nhỏ, trộn với sữa không đường hoặc kết hơp với quả hạnh đào để làm thành nước ép hoa quả.
Yến mạch
Yến mạch không những những là thực phẩm làm đẹp da mà còn có thể là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.
Ăn yến mạch có thể giảm mỡ bụng hiệu quả
Yến mạch sẽ có tác dụng giảm cholesterol của yến mạch mà không biết rằng thực ra yến mạch có hàm lượng chất xơ phong phú. Chất này sẽ giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, giúp nhuận tràng lợi tiểu, giúp cơ thể bài tiết cặn bã nhanh.
Bạn cũng có thể nấu thành cháo, nấu cơm gạo trắng, pha nước uống để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân nhanh.
Măng
Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì có thể ăn măng. Trong măng có hàm lượng chất xơ phong phú, kích thích dạ dày co bóp, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no bụng.
Măng cung cấp ít năng lượng nên không lo bị béo bụng, mà măng còn hấp thụ chất béo dư thừa.
Rau cần
Nếu chị em đang phải đối mặt với tình trạng mỡ bụng quá nhiều thì có thể ăn rau cần. Đây là thực phẩm không thể bỏ qua với người ăn kiêng. Khoa học đã chứng minh rằng, ngoài lượng chất xơ phong phí, rau cần có chất hóa học thực vật để phân giải, đánh tan chất béo.
Khi ăn rau cần, thì nên ăn lá cần chứa nhiều vitamin, chất xơ, các loại khoáng chất. Nhưng người bị bệnh thận thì không nên ăn nhiều rau cần đặc biệt là ăn sống, không uống nước ép rau cần để tránh hấp thụ lượng kali vào cơ thể.
Nấm hương
Trong nấm hương có nhiều chất xơ và chất keo thực vật có chứa tính hòa tan. Vì thế nấm hương có thể làm nhuận tràng, lợi tiểu và làm tiêu hao năng lượng thừa tích trong cơ thể, làm giảm vòng eo của bạn nhanh chóng.
Thân nấm hương chứa nhiều chất đường và kẽm tự nhiên, để phòng chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất là thắc mắc của nhiều chị em. Để giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn nên ăn những thực phẩm kể trên, kết hợp với chế độ luyện tập hợp lí bằng các bài tập.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
