Những lưu ý khi chọn chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Yếu tố quan trọng góp phần hỗ trợ phát triển trí não toàn diện của trẻ bắt nguồn từ chính chế độ dinh dưỡng hằng ngày bao gồm nguồn thức ăn chứa: DHA, Omega 3, 6, 9, Vitamin B12…

• Những thực phẩm tốt nhất cho trẻ ăn dặm mà mẹ nào cũng nên biết
• Làm sao để con hết đau do mọc răng mà không cần dùng thuốc?
• Chế độ dinh dưỡng để phòng rối loạn tiêu hóa cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ như thế nào?

Thể trạng và trí tuệ của bé phát triển phụ thuộc vào nhiều các nhau như di chuyền, chế độ dinh dưỡng, thể trạng và môi trường sống trong đó chế độ dinh dưỡng được coi là nhân tố đặc biệt quan trọng trong việc phát triển trí tuệ của trẻ. Do vậy trong quá trình nuôi con cha mẹ phải chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày của con sao cho hợp lý và khoa học. Cho con ăn uống đúng giờ giấc, đầy đủ dưỡng chất để con có thể phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn linh thần.

Trong các nguồn dinh dưỡng cho bé thì sữa mẹ được coi là tốt nhất cho sự phát triển trí não của trẻ, ngoài ra những thực phẩm khác như trứng thịt, cá, trứng, rau, củ, quả, các loại ngũ cốc cũng không kém phần quan trọng giúp trí nhớ tốt. Việc ăn đầy đủ các loại thức ăn giàu dưỡng chất giúp bé có sức khỏe tốt và bộ não thông minh hơn.

Để đảm bảo cho sự phát triển trí não toàn diện ba mẹ không nên để trẻ ăn những thực phẩm đã được đóng hộp, chứa nhiều chất bảo quản như xúc xích, thịt hộp, đồ uống có ga…

Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ thông minh

 Top 6 thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho trẻ

1. Quả việt quất

Việt quất là một trong số những thực phẩm tốt nhất cho trẻ ăn dặm chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa, khoáng chất. Ngoài ra, việt quất cũng làm giảm lượng cholesterol, làm tăng cường trí nhớ. Các mẹ có thể cho con ăn lạnh hoặc ăn tươi đều được.

2. Quả bơ

Đây là loại quả duy nhất chứa chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe của bé. Chất béo này cũng có tác dụng làm giảm cholesterol (chất gây hại cho tim mạch).

Bơ cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan, rất tốt trong việc ngăn ngừa táo bón ở trẻ em. Bơ chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

 3. Yến mạch

Yến mạch làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, lượng đường thừa trong cơ thể bé, đồng thời yến mạch cũng là món ăn hữu ích giúp hệ tiêu hóa no lâu. Một bát yến mạch pha với sữa cùng 1 vài quả việt quất vào buổi sáng sẽ giúp cho trẻ có được năng lượng tốt nhất để bắt đầu ngày mới. Mẹ nên cho bé ăn khoảng 1-2 bữa yến mạch trong một tuần.

4. Cá hồi

Cá hồi là loại cá sống dưới biển chứa nhiều omega 3, chất béo tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Các chất có trong cá hồi được chứng minh giúp tâm trạng bé vui vẻ hơn và giúp mắt sáng hơn.

5. Rau bina

Rau bina là một món ăn rất giàu chất xơ, canxi, vitamin A và C acid folic. Những chất này giúp xương vào não của trẻ phát triển toàn diện.

6. Sữa chua

Sữa chua là thức ăn rất được nhiều trẻ yêu thích.Trong sữa chua rất giàu can-xi, protein, giúp xương và răng của bé chắc khỏe, giúp bé đề phòng mắc các bệnh về răng miệng và xương sau này.

Những thực phẩm trên đây rất giàu dinh dưỡng ba mẹ chỉ cần cho ăn thường xuyên con sẽ phát triển toàn diện và có sức khỏe tốt. Tuy nhiên  ba mẹ không nên cho con ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong một thời gian dài vì sẽ gây thừa chất không tốt cho sức khỏe của bé.

Trên đây là một số chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ thức ăn dinh dưỡng cho trẻ em.Hi vọng các bạn sẽ cùng con đồng hành trên quá trình phát triển toàn diện, để con yêu ngày càng khôn lớn, thông minh và phát triển toàn diện.

Nguồn: ytevietnam.net.vn