Tuy nhiên khi áp dụng các bài tập làm tăng kích cỡ vòng 1 chị em cần phải kiên trì và áp dụng thường xuyên. Có như vậy sẽ sớm sở hữu vòng 1 căng tràn sức sống.
- Bí quyết ngăn ngừa và điều trị mụn tại 5 vùng da trên cơ thể
- Không cần “ dao kéo” bạn vẫn có khuôn mặt thon gọn khi áp dụng cách sau
- Cách làm mắt to hơn đơn giản nhất cho bạn gái mắt híp
Bài tập làm tăng kích cỡ vòng 1 chống đẩy
Bài tập này tưởng chừng đơn giản nhưng lại nhiều người thực hiện không đúng, nên dẫn đến hiệu quả không cao.
Tư thế đầu tiên là quỳ xuống đất rộng ngang bằng vai và song song với nhau, 2 tay thẳng đặt xuống đất. Nên để từ vai xuống hông theo một đường thẳng.
Bài tập chống đẩy tăng kích cỡ vòng 1
Từ khuỷu tay vuống góc xuống sâu, đẩy vai về phía trước, cho người xuống thì hít vào. Khi nhấc người lên thì thở ra bằng miệng. Nên thực hiện trong 10 phút, các ngày tiếp theo thì tăng dần thời gian tập luyện. Đây cũng là bài tập giảm cân hiệu quả.
Bài tập tăng kích cỡ vòng 1 bằng động tác mở rộng ngực
Động tác 1: Thực hiện bài tập này, cần ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực và ép nhẹ 2 lòng bàn tay vào với nhau, để khuỷu tay giơ cao bằng vai
Động tác 2: Ep chặt hai lòng bàn tay lại và ghì sát vòng qua đầu về phía sau
Động tác 3: Quỳ gối trên chiếc thảm, ngồi lên gót chân và đưa hai bàn tay đan vào nhau ở phía sau đầu. Từ từ vươn người cao lên và nhẹ nhàng uốn vai ra sau để ngực mở rộng ra. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút để thực hiện bài tập này đều đặn kích thước vòng 1 tăng lên đáng kể.
Bài tập Yoga tăng kích cỡ cho vòng 1 chảy xệ
Tập yoga sẽ là cách làm đẹp cả dáng lẫn da hiệu quả. Hãy chọn cho mình 1 tư thế thích hợp để giúp ích cho việc nâng ngực và có vòng 1 săn chắc. Một vài tư thế phổ biến nhất là tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường.
Nên tập yoga trong thời gian dài và có sự hướng dẫn của các chuyên gia để đảm bảo học đúng, những vấn đề cơ bản như kỹ thuật thở, và các tư thế khác.
Bài tập làm tăng vòng 1 với tạ
Bài tập đẩy tệ tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả nếu kiên trì
Đứng trong tư thế hơi cúi gập một chút về phía trước. Tay cầm 2 quả tạ. Thực hiện liên tục đưa quả tạ về phía trước và đẩy lại ra sau. Thực hiện lặp đi lặp lại liên tục. Với bài tập này bạn có thể đến phòng tập hoặc tập tại nhà đều được. Nên để trọng lượng tạ hai tay phải bằng nhau, chỉ được dùng tay mà không được dùng vai nâng tạ.
Bài tập phối hợp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả
Trong bài tập này thì bạn nên dành ra 10 phút mỗi ngày thực hiện các động tác đơn giản, sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.Vừa kết hợp chế độ luyện tập vừa có chế độ dinh dưỡng hợp lí.
Động tác 1: Nên đứng cách tường khoảng 20 cm, hai chân rộng bằng vai. Một tay chống vuông góc bằng vai vào tường, tay còn lại nên đặt trước ngực.
Đẩy thân sát vào tường và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện đều đặn 10 lần, đổ tay liên tục, lực chống tay sẽ khiến cho cơ ngực hoạt động nhiều hơn, làm tăng và săn chắc vòng 1.
Tiếp theo, dùng 2 tay chống đẩy vào tường 20 lần. Rồi đứng cách xa tường để tăng hiệu quả.
Động tác 2: Hãy nằm sấp xuống nền nhà, đầu gối chạm sàn nhà và hai chân đan chéo nhau, bàn tay úp xuống, chống đẩy. Tiếp đó đẩy cơ thấp dần xuống nền nhà và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục trong 20 lần.
Động tác 3: Để cơ thể song song với nền nhà, hai chân duỗi thẳng và thực hiện thao tác chống đẩy.
Những bài tập tăng kích thước vòng 1 đều cần đòi hỏi sự kiên trì nhưng sẽ cho hiệu quả lâu dài. Chăm chỉ luyện tập không những có vòng 1 ưng ý mà còn có một cơ thể khỏe mạnh, chống bệnh về ngực u sơ, ung thư vú.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
