Có rất nhiều cách giảm eo sau sinh như dùng gừng và muối, luyện tập các bài tập và lắc vòng khá phổ biến. Vậy có nên lắc vòng sau sinh để giảm eo không?
- Mẹo nhỏ giúp làn da của mẹ bầu luôn trắng sáng và mịn màng
- Công thức đánh bay mỡ bụng từ tỏi và chanh cho chị em văn phòng
- 7 cách thần thánh chữa rạn da sau sinh các mẹ hết lo âu
Nguyên nhân gây béo bụng, da nhăn nheo, chảy xệ sau sinh
Sau khi sinh, đa số chị em đều không thể giữ được vóc dáng chuẩn cho cơ thể. Nguyên nhân là do chế độ dinh dưỡng cao thừa năng lượng trong thai kỳ, sau sinh cần ăn nhiều để có chất dinh dưỡng nuôi con làm cho các mẹ tăng cân không kiểm soát.
Mỡ bụng sau sinh nỗi ám ảnh của chị em
Hơn nữa trong thai kỳ ba bụng cần giãn da để chứa đựng thai nhi. Sau khi sinh khó có thể đàn hồi trở về ban đầu nên rất dễ bị nhăn nheo và chảy xệ.
Lắc vòng là cách giảm eo nhanh chóng và hiệu quả rõ rệt sau thời gian dài tập luyện. Nhưng xoay quanh việc lắc vòng để giảm béo bụng sau sinh có nhiều ý kiến trái chiều.
Có nên lắc vòng sau sinh để giảm eo?
Thực tế thì lắc vòng sau sinh để giảm eo là cách bạn tác động trực tiếp vào cơ bụng, sự tác động đó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Chính sự tác động đó đã khiến lưng, cơ hoành và vùng tiểu khung sẽ có sự vận động để giảm mỡ bụng.
Lắc vòng là bí quyết làm đẹp để giảm mỡ đùi để bạn có một cặp đùi thon thả, một đôi chân khỏe mạnh.
Lắc vòng cũng được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao để giảm mỡ bụng sau sinh. Và các nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình mỗi giờ lắc vòng bạn sẽ tiêu hao được 700 calo. Về độ an toàn thì tập luyện đúng cách, đúng thời điểm thì bạn sẽ không cần lo lắng.
Sau sinh bao lâu thì nên lắc vòng để giảm mỡ bụng?
Sau sinh 3 tháng là thời điểm bạn nên lắc vòng sau sinh. Bởi đây là thời điểm tử cung đã trở lại ổn định bình thường, bạn hãy tập luyện những môn thể lực nhẹ nhàng.
Tuy nhiên nếu bạn sinh mổ thì cần phải đợi 6 tháng thì mới nên tập luyện, bởi khi có thai cột sống của người mẹ sẽ bị cong ra trước, dây chằng bị giãn, đĩa đệm giữa các đốt sống ngấm nước, dễ bị thoát vị đĩa đệm khi vận động mạnh và thay đổi tư thế đột ngột.
Vì thế khi bắt đầu lắc vòng để giảm eo sau sinh chị em nên lắng nghe cơ thể mình, khi đau ở vết mổ hoặc bị khó chịu thì nên chuyển sang những dạng tập khác.
Cách lắc vòng đúng kĩ thuật để đảm bảo hiệu quả
Lắc vòng đúng kỹ thuật sẽ là cách giảm cân, giảm eo hiệu quả, cơ thể không bị đau hoặc mất sức.
Lắc vòng sau sinh để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Cách tập : Đeo vòng quanh eo, bắt đầu để chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ. Đứng trong tư thế 1 chân trước và 1 chân sau để vững chắc, thời gian nên lắc vòng là trong khoảng 6 – 7 phút tùy khả năng của mỗi người.
Thời gian đầu nên luyện tập ít sau đó tăng dần lên để trong khoảng 20 phút. Làm như vậy để đốt cháy được 200 calo.Khi tập thì cần xác định ưu tiên phần nào trne cơ thể, lắc vòng liên tục trong 3 tháng và giảm béo, làm thon gọn vóc dáng.
Cường độ: Bạn nên luyện tập đều đặn, thường xuyên không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, dùng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể, khôn quá nặng. Mỗi lần tập khoảng 20 phút, chia ra thành nhiều lần tập trong ngày.
Khi lắc vòng thì nên kết hợp ăn nhiều rau củ quả, bổ sung nhiều vitamin trong cơ thể để lấy lại vóc dáng như cũ. Ban đầu khi mới lắc thì bạn sẽ thấy một số biểu hiện như vùng eo có thể bị thâm tím nhưng sau khoảng 2-3 ngày đã quen thì lắc vòng nhẹ nhàng, đơn giản hơn.
Với những chị em ngại lắc vòng để giảm eo thì có thể tìm đến giải pháp đánh tan mỡ bụng bằng công nghệ Lippo plasma tại Viện thẩm mỹ Hà Nội. Nhờ vào sự tác động của năng lượng Plasma kích thích phân hủy tế bào mỡ, kích thích tăng sinh collagen để da đàn hồi tốt hơn mà không bị chùng nhão.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
