Vì thế cách tốt nhất để khắc phục hiện tương này là bổ sung collagen cho da. Vậy bổ sung collagen như nào đúng cách và hiệu quả cao.
- Cách trị mụn trứng cá bằng vitamin E có thực sự tốt không?
- Cách sử dụng vitamin C tưởng dễ mà khó
- Da nhờn nên ăn gì và tránh ăn gì?
Vai trò của collagen với da
Các chuyên gia thẩm mỹ tại Viện thẩm mỹ Hà Nội cho biết khi bổ sung collagen đúng cách mới có thể hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng và phát huy hiệu quả sử dụng.
Bổ sung collagen cho da để duy trì vẻ đẹp tươi trẻ
Để bổ sung collagen bạn có thể áp dụng theo 2 cách: Bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm có chứa collagen hoặc bổ sung gián tiếp từ những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất để kích thích cơ thể sản xuất ra collagen tự nhiên.
Vì collagen có vai trò như một chất keo kết dính, nâng bỡ toàn bộ cấu trúc, da săn chắc, bền mặt căng min và dưỡng ẩm da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả và hình thành nếp nhăn. Với phụ nữ từ độ tuổi 30 trở đi thì việc bổ sung collagen là điều không thể bỏ qua.
Cách bổ sung collagen trực tiếp
Đây là cách bạn có thể ăn thực phẩm giàu collagen như chân giò heo, cánh gà hoặc da động vật để collagen hấp thụ vào cơ thể. Nhưng không phải lúc nào bạn bổ sung thực phẩm chứa collagen là cơ thể hấp thụ được.
Bởi vì collagen ở dạng sợi xoắn với nhau tạo nên bó sợi và giãn ra khi có nhiệt tác động. Ở khoảng 50 – 70 độ C (tương đương 120 – 160 độ F) collagen được tháo xoắn dần và giãn da. Vì thế nấu thịt càng lâu thì thịt càng mềm và dễ ăn hơn.
Để thu được collagen thì cần nấu những loại thực phẩm này từ 6 – 10 tiếng trong môi trường nước, nhiệt độ nấu từ 93 – 100 độ C có thể thu được collagen và hấp thụ vào cơ thể. Món ăn ninh nhừ, hầm nhừ sẽ dễ dàng hấp thụ collagen dễ hơn.
Muốn bổ sung collagen bằng cách này thì phải kiên nhẫn nấu nướng nhưng khó có thể duy trì thường xuyên. Khi ăn chân giò, da động vật thì bạn sẽ nạp vào một lượng chất béo vào cơ thể, ăn điều độ để tránh tăng cân, bệnh tim mạch.
Cách bổ sung collagen gián tiếp
Bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm
Cách này là bổ sung vitamin trong cơ thể để thúc đẩy hình thành collagen cho thể. Nhóm vitamin này gồm có vitamin A, C, E và axit omega-3. Bí quyết làm đẹp này chị em nên áp dụng.
Những thực phẩm giàu các dưỡng chất này là cá trích, cá mòi. Nếu ăn chay thì có thể bổ sung các loại hạt như hạt lanh, hạnh nhân, óc chó, hướng dương để bổ sung axit omeg -3 để tích cực sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể.
Một số loại rau có màu xanh đậm có thể kể đến là bông cải xanh, rau bina, măng tây, cải bó xôi để quá trình sản xuất collagen trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Tỏi: Trong tỏi có chứa sunfur là dưỡng chất rất cần thiết để sản xuất collagen vào cơ thể. Bạn có thể ăn tỏi ngâm trong bữa ăn hoặc thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày. Ngoài ra trong tỏi còn chứa acid lipoic và taurine trong tỏi sẽ phục hồi các sợi collagen bị tổn hại, da mịn màng, săn chắc hơn.
Những loại quả màu đỏ, vàng hoặc cam là thực phẩm nên ăn hàng ngày, tốt cho da. Chúng có thể bổ sung một lượng lớn vitamin A, C, E rất cần thiết để kích thích sản sinh ra collagen tự nhiên. Những loại rau củ quả có thể kể đến như khoai lang, cà rốt, cà chua, việt quất, ớt chuông đỏ, cam, bưởi…
Trên đây là những cách bổ sung collagen cho da mặt để da được trẻ hóa xóa mờ nếp nhăn. Bên cạnh đó, nếu muốn tiết kiệm thời gian thì bạn có thể tìm đến Viện thẩm mỹ Hà Nội để pẫu thuật căng da mặt nội soi để đảm bảo an toàn, hiệu quả, nhanh nhất.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
