Dù lão hóa da là không thể tránh khỏi nhưng bạn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm trên da khi thay đổi những thói quen hàng ngày sau.
- 5 xu hướng làm đẹp “ cực chất” trong hè này khiến phái đẹp mê mẩn
- Cách tránh sẹo sau khi nặn mụn để da dẻ mịn màng
- Bạn sẽ bất ngờ với những công dụng làm đẹp từ đá lạnh
Giảm tiêu thụ đường thói quen ngăn ngừa lão hóa sớm trên da
Các nghiên cứu chứng minh rằng, hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và không có lợi cho sức khỏe. Đường có thể khiến da bạn lão hóa nhanh hơn, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Khi giảm lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh béo phù, tim mạch và tiểu đường.
Nên duy trì thói quen ăn ít đường để ngăn ngừa lão hóa sớm
Nên uống nhiều nước
Cơ thể của con người chứa khoảng 75% cơ thể người là nước. Mỗi ngày chúng ta cần uống 2 lít nước để các cơ quan trong cơ thể vận hành hiệu quả, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da để da luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Đây là thói quen ngăn ngừa nếp nhăn ở các vùng da lão hóa sớm. Gluten là một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và chứa nhiều nhất trong lúa mì.
Nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết duy trì tuổi thọ của da. Nên chọn những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch, từ bỏ bánh mỳ, mỳ ống, mà nên ăn củ, quả nhiều vitamin.
Kiểm soát áp lực
Lượng hooc môn căng thẳng, áp lực có tên là cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, bệnh đường ruột. Khi bị áp lực trong thời gian dài có thể khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, da nhanh chóng lão hóa.
Vì thế hãy suy nghĩ tích cực, tập thể dục, tập yoga để ngăn chặn lão hóa.
Tăng cường các chất chống oxy hóa
Để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm trên da thì bạn cần nạp chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.
Bổ sung các chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa da
Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn
Protein sẽ làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Bên cạnh đó protein cũng vô cùng quan trọng trong việc sửa chữa, tái tạo các mô. Collagen cũng là loại protein quý giá để da và tóc, móng có thể khỏe mạnh. Do đó thông qua chế độ ăn uống hãy bổ sung đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, có một chế độ ăn khoa học, lành mạnh.
Sử dụng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên
Dùng xà phòng, dầu gội hoặc đồ trang điểm có chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại trên da trong một thời gian dài sẽ có khả năng hấp thụ và gây hại cho làn da của bạn.
Vì thế hãy thay thế chúng bằng những sản phẩm từ thiên nhiên, tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần công dụng để ngăn ngừa lão hóa sớm trên da.
Ngủ đủ giấc
Khi thức khuya, ngủ không ngon, không ngủ đủ giấc thường xuyên thức trắng có thể khiến mất cân bằng hooc mon dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Khi ngủ cơ thể cũng sản sinh ra hooc mon tăng trưởng hoạt động như một loại hoocmon chống lão hóa. Đây là lí do vì sao bạn phải ngủ đủ 1 ngày 8h.
Ăn các axit béo cần thiết
Omega 3 và các axit béo sẽ cực kỳ quan trọng với sức khỏe tim mạch, làm cho lão hóa sưng viêm. Những loại axit béo làm chậm quá trình lão hóa da, để cơ thể trẻ trung. Chất béo có lợi cho sức khỏe có nhiều trong cá, quả bơ và quả óc chó, dầu dừa và dầu oliu. Bên cạnh đó bạn hãy tránh xa đồ uống có cồn, rượu, bia, chất kích thích.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
