Đường, cacbonhydrat, bơ thực vật, sữa được xem là những thực phẩm gây lão hóa da sớm nếu ăn quá nhiều.
- Cách làm chậm quá trình lão hóa da cho phái đẹp
- Bỏ túi 7 bí quyết trẻ hóa da đơn giản để bạn trẻ mãi không già
- 3 công thức dưỡng da với mặt nạ nghệ mật ong thần thánh
Vì sao nếp nhăn trên da xuất hiện?
Làn da được cấu tạo bởi 2 yếu tố chính là collagen và eslatin. Chúng sẽ có tác dụng làm căng bóng da, mịn màng không có chỗ cho nếp nhăn. Khi biết duy trì 2 yếu tố này dưới da, chắc chắn bạn sẽ có làn da đẹp.
Khi da nhiều nếp nhăn là dấu hiệu của sự lão hóa sớm
Nhưng khi ánh nắng mặt trời nhiều sẽ có khả năng phá vỡ collagen, làm gãy sợ cấu trúc đàn hồi của lớp hạ bì của da. Khi đó da sẽ có biểu hiện yếu dần và bị chảy xệ. Sự sụt giảm của collagen kết hợp cùng những dấu hiệu lão hóa của cơ thể để một làn da nhăn nheo, vết nam, sạm và tàn nhang lộ rõ. Vì thế hãy bổ sung collagen cho da từ sớm.
Bên cạnh đó hàm lượng AGEs hợp chất có trong đồ ăn thức uống hàng ngày ta tiêu thụ. Đường khi không hấp thụ được hết sẽ kết hợp với protein tạo thành AGEs, hợp chất gây lão hóa da. Để phòng chống lão hóa da sớm thì nên hạn chế ăn các thực phẩm sau:
Đường kẻ thù số 1 gây lão hóa da
Đường là thực phẩm gây hại sức khỏe và gây lão hóa da. Nó là một trong những tác nhân lớn tạo nên AGEs để phá hủy liên kết mạng lưới của collagen làm cho da mất đi độ đàn hồi, tạo nên nếp nhăn.
Bạn nên hạn chế lượng đường xấu trong từ kẹo, bánh, kem hay các loại nước ngọt coa gas hoặc thức ăn đóng hộp. Có thể bổ sung đường tự nhiên qua trái cây, để có thêm vitamin.
Hạn chế ăn carbonhydrates
Nên giảm lượng carbonhydrates nạp vào cơ thể. Bởi ăn nhiều lượng carbs chúng sẽ nhanh chóng bị cơ thể chuyển thành đường, tạo ra AGEs. Nên bổ sung các loại carbs có lợi như từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, không tẩm gia vị, trái cây và tăng cường chất xơ.
Các loại thực phẩm khiến da lão hóa sớm
Bơ thực vật
Bơ thực vật có khả năng làm rối loạn sự oxy hóa dẫn đến biến động trong cơ thể và làn da. Ăn nhiều bơ da bạn nhanh chóng bị khô ráp, sần sùi, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bạn có thể thay thế bơ thực vật bằng bơ đậu phộng dùng trong bữa sáng mỗi ngày. Vì thế bơ thực vật cũng là một trong những thực phẩm gây lão hóa da. Đồng thời áp dụng các biện pháp làm đẹp từ thiên nhiên, chăm sóc da.
Hạn chế các sản phẩm từ sữa
Dù biết rằng sữa giúp cung cấp lượng caxi chắc khỏe xương và khoáng chất. Nhưng ăn nhiều sẽ làm tăng sự viêm nhiễm, thúc đẩy tác nhân gây lão hóa.
Thịt đỏ
Thịt đỏ là nguồn năng lượng protein rất tốt trong khẩu phần ăn lành mạnh và chế độ ăn kiêng. Nhưng không nên ăn thịt đỏ khi chúng bị cháy do chế biến. Khi đó lượng hydrocarbon làm tăng chứng viêm, ảnh hưởng đến làn da.
Những loại thực phẩm như thịt xông khói, xúc xích cũng gây hại cho da bởi chúng có chứa hàm lượng natri và các chất bảo quản.
Đồ uống có cồn
Đồn uống có cồn được xếp nhóm các chất kích thích hàng đầu có hại cho sức khỏe và làn da. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đến các bộ phận trong cơ thể, gia tăng sự lão hóa da. Chất có cồn khiến cho cơ thể bị mất nước, làn da khô ráp, sần sùi, nếp nhăn lộ rõ.
Nguyên nhân lão hóa da cũng có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt, ăn uống của bạn. Vì thế hãy có chế độ dinh dưỡng hợp lí, tránh xa những loại chất kể trên.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
