Dưới thời tiết oi nóng, các hoạt động công việc dễ khiến cơ thể bị mất nước và khoáng chất. Làn da cũng dễ bị cháy nắng, sạm da, khô da dễ gặp phải các vấn đề về mụn trứng cá. Nên cần chú ý chế độ dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất để cơ thể được khỏe mạnh.
- Đừng bỏ qua 3 loại nước uống giảm cân cho bạn vóc dáng hoàn hảo
- Ăn dưa chuột có thực sự tốt cho sức khỏe?
- Nên hay không nên uống thuốc với nước trái cây?
5 loại trái cây bổ sung vitamin cho ngày hè
Ăn cam để da khỏi sạm đen
Mùa hè nắng nóng thì bạn nên ăn cam. Cam rất giàu vitamin C và chất xơ để bảo vệ da dưới ánh nắng gay gắt của mùa hè, ngăn chặn lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Cam là trái cây giàu vitamin C làm đẹp da
Nước cam cũng có thể làm nước tẩy trang, làm sạch da và tăng sức đề kháng cho da. Vì vậy rất nhiều loại mỹ phẩm uy tín dùng cam trong công thức dưỡng trắng da, làm sáng da và tránh bị mụn.
Ổi cải thiện vóc dáng
Ổi cũng là loại trái cây bổ sung vitamin C cực tốt cho mùa hè. Nếu như cam có chứa nhiều vitamin C thì ổi có chứa nhiều chất xơ và vitamin A để giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn cản các bệnh cảm mùa hè.
Bên cạnh đó các loại vitamin và khoáng chất có trong ổn sẽ rất tốt để cải thiện làn da, chống lão hóa dưới tác hại của nắng và môi trường, khói bụi.
Cà rốt trị thâm mụn
Nước ép cà rốt là sự lựa chọn hoàn hảo trong những ngày hè oi ả. Trong cà rốt rất giàu vitamin A, carotene và các khoáng chất có thể làm sáng mắt, cải thiện thị lực và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa da sớm, bảo vệ da dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó cà rốt còn giúp loại bỏ những mảng bám trên răng, giảm đau bụng kinh và làm đẹp da trị mụn và sẹo và những vết thâm do mụn để lại.
Ăn xoài có thể làm mát cơ thể
Ăn xoài vừa đẹp da vừa tốt cho sức khỏe
Nhiều người lầm tưởng rằng ăn xoài có thể bị nóng cơ thể. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh ngược lại. Xoài có tác dụng làm mát cơ thể, ngăn ngừa tác hại từ nhiệt. Những chất xơ có trong xoài sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterol. Hơn nữa trong xoài có chứa nhiều vitamin C và A rất tốt cho mắt, để làm sạch da, loại bỏ mụn và se khít lỗ chân lông hiệu quả. Do đó hãy thêm xoài vào danh sách những trái cây cung cấp vitamin ngày hè.
Dưa hấu bảo vệ da khỏi tia UV
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong dưa hấu có tới 91,5 % là nước. Do đó dưa hấu là loại trái cây cung cấp vitamin và nước cực tốt cho cơ thể. Chính vì thế dưa hấu làm mát cơ thể, lợi tiểu và giúp loại bỏ độc tố cho cơ thể. Cải thiện chức năng gan và thận.
Bên cạnh đó dưa hấu còn chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt và có thể cải thiện thị lực. Việc ăn dưa hấu sẽ làm giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, giảm lượng đường trong máu, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tia UV dưới ánh nắng mùa hè.
Với những loại trái cây bổ sung vitamin cho cơ thể kể trên bạn có thể pha sinh tố hoặc pha nước detox để có thể làm đẹp da và thanh lọc cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Hãy biết bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cho bản thân trong những ngày hè oi ả như này.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
