Mỡ thừa và vòng eo ngấn mỡ khiến cho phái đẹp mất đi đường cong cơ thể. Hầu hết các chị em có ý định lấy lại vóc dáng cân đối những không phải ai cũng thành công. Lí do là bạn mắc phải những sai lầm khi giảm mỡ bụng dưới đây.
- Cách giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả nhất
- Cách làm eo thon bụng phẳng mà không cần tập thể dục hay nhịn ăn
- Điểm mặt 3 nguyên nhân da bụng chảy xệ phổ biến nhất
Ăn sai cách khiến kế hoạch giảm cân sụp đổ
Chuyên gia sức khỏe cho biết, ăn khoa học và ăn đúng nhóm chất, đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể gọn gàng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ, trái cây ít đường, ngũ cốc hải sản giàu dinh dưỡng sẽ không gây lên béo bụng.
Vì thế những ai có ý định giảm cân, giảm mỡ bụng chỉ nên nạp 1.500-1.800 calo mỗi ngày so với nhu cầu của cơ thể là 2.500-2.800 calo của cơ thể.
Ân sai cách khiến bạn không thể giảm cân
Nhiều người bổ sung đúng lượng calo nhưng lại chọn nhóm thực phẩm giàu năng lượng, ít dưỡng chất như ngũ cốc tinh chế, đồ uống có đường dễ gây tích mỡ thừa ở bụng. Nên ăn những chất béo không bão hòa như dầu oliu, quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi.
Chế độ luyện tập thiếu khoa học
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chạy bộ mỗi ngày hoặc sử dụng máy chạy bộ tốt cho hệ tim mạch mà không tiêu hao nhiều calo.
Thay vào đó nên sử dụng bài tập chức năng sử dụng cơ bụng, lưng, sườn để đốt cháy calo và chất béo.
Bạn nên dành 250 phút để tập luyện cường độ vừa phải hoặc 125 phút tập cường độ cao để cơ bụng được săn chắc. Hãy duy trì chế độ chạy nước rút khoảng 8 giây và vận động nhẹ nhàng 12 giây trong 20 phút để tiêu hao chất béo gấp 3 lần do với chạy duy nhất 1 tốc độ trong 40 phút. Đây là kiến thức làm đẹp mà chị em cần biết
Không có sự kiên trì
Giảm mỡ bụng dưới bằng những phương pháp tự nhiên sẽ mất rất nhiều thời gian nên bạn cần phải kiên trì, có chế độ ăn uống với hàm lượng calo thấp mà nhiều người lại không có sự kiên trì. Chính vì thế mọi nỗ lực giảm cân đều thất bại.
Massage bụng sai cách bạn sẽ không thể giảm mỡ bụng
Các chuyên gia cho biết, mỗi ngày bạn nên dành ra từ 10-15 phút để mát-xa 2-3 lần để giảm mỡ hiệu quả, tăng nhanh trao đổi chất và tiêu hủy mỡ, giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa.
Massage bụng sai cách khiến da bụng bạn bị chảy xệ
Hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ cao hơn nhiều khi bạn kết hợp massage với tinh dầu ức chế mỡ thừa như hạt Quinoa và hạt tiêu hồng (Pink peper)... để ngăn chặt tích lũy mỡ thừa và ngăn chặn quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Ngủ không đủ giấc
Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm mỡ bụng dưới. Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo việc thức đêm nhiều sẽ khiến nhịp sinh học của bạn bị rối loạn, gây lên cảm giác thèm ăn. Khi cơ thể mệt mỏi sẽ sinh ra nhiều ghrelin, một loại hoóc-môn gây đói, cơ thể sẽ cần nạp nhiều đường và những chất giàu chất béo. Vì thế thức khuya không những khiến đẩy nhanh hiện tượng da lão hóa sớm mà còn gây tích mỡ bụng rất nhanh
Uống ít nước
Nước không những tăng cường độ ẩm cho da mà còn có tác dụng hạn chế sự tích mỡ thừa trên cơ thể. Uống nước sẽ giúp chị em hạn chế được lượng thức ăn đi vào trong cơ thể, hạn chế chất béo, tinh bột tăng cường đào thải cặn bã ra bên ngoài.
Nước kiểm soát tốt tình trạng ăn vặt và sinh ra mỡ thừa. Bạn nên uống nước trước bữa ăn, mỗi ngày khoảng từ 2-2,5 lít.
Khi biết những lí do trên đây thì chị em đừng thắc mắc tại sao mình đã áp dụng mọi biện pháp giảm cân, cố gắng tập luyện mà vẫn không thể giảm mỡ bụng.
Khi đã áp dụng mọi cách mà tình trạng mỡ bụng chảy xệ của bạn vẫn không thể cải thiện thì có thể đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ thực hiện đánh tan mỡ bụng bằng công nghệ Lipo Plasma an toàn, hiện đại.
Sự tác động của năng lượng ánh sáng Plasma sẽ phá hủy các tế bào mỡ dưới da, đào thải mỡ ra bên ngoài, kích thích da sản sinh ra collagen nuôi dưỡng da được căng mịn, săn chắc.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
