Theo các giảng viên đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết:“Tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo được an toàn đang là vấn đề cấp bách không chỉ riêng chị em phụ nữ mà ngay cả phái nam cũng rất quan tâm và tìm hiểu”.
6 cách đánh bay mỡ thừa nhanh nhất chỉ trong vòng một tuần tại nhà
Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu 6 cách đánh bay mỡ thừa nhanh nhất chỉ trong vòng một tuần tại nhà dưới đây:
6 cách đánh bay mỡ thừa nhanh nhất chỉ trong vòng một tuần tại nhà
- Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ăn uống lành mạnh cho người thừa cân chính là một chế độ ăn hạn chế tối đa những thực phẩm chứ nhiều chất dinh dưỡng như những món chiên xào, các loại thực phẩm chiên rán, thức ăn chế biến sẵn, thịt đỏ, thay vào đó bạn nên sử dụng những thực phẩm chứa ít năng lượng như rau củ, trái cây tươi và tất cả các loại sản phẩm chế biến từ sữa nguyên chất. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn chỉ ăn rau củ hay trái cây tươi mà không ăn thịt hay tinh bột, chế độ ăn lành mạnh vẫn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho công việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày của mình.
Một chế độ ăn uống lành mạnh chính là bí quyết làm đẹp rất đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được.
- Nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày là cách đơn giản giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng
Đây là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và cho hiệu quả chỉ trong vòng 4 ngày. Cách thực hiện phương pháp này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn 6 bữa thay vì 3 bữa chính trong một ngày như trước đây. Cách này giúp bạn hạn chế cơn đói và ấp thu thức ăn một cách chậm rãi nhất.
Uống nhiều nước lọc cũng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả
- Uống nhiều nước lọc cũng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả
Một điều thú vị có thể bạn chưa biết đó là khi bạn uống nước lạnh cơ thể bạn sẽ cần phải tốn một phần năng lượng để làm nóng nước đó lên, vì cơ thể chỉ hấp thụ được nước ấm. Nhờ đó mà một phần năng lượng sẽ được giải phóng.
Khi bạn uống nước lọc thường xuyên sẽ cũng có thể làm cho cơ thể cảm thấy no và không muốn ăn. Một biện pháp giảm cân vô cùng đơn giản chính là trước mỗi bữa ăn 30 phút bạn nên uống một cốc nước lọc để giảm cảm giác thèm ăn. Đây là cách giảm cân nhanh nhất được nhiều chị em sử dụng một cách rộng rãi.
- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần tập thể dục ít hơn mức bạn nghĩ, một nghiên cứu mới nhất cho thấy những người tập thể dục chăm chỉ 30 phút mỗi ngày bằng những phương pháp như chạy bộ, đi xe đạp, leo cầu thang,..sẽ giảm được một lượng cân nặng đáng kể.
Vì vậy, nếu bạn đang muốn cân nặng của mình về đúng chuẩn thì hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Đi bộ cũng là một biện pháp giảm cân hiệu quả
- Sử dụng nhiều những thực phẩm từ thiên nhiên
Rau, củ, hoa, quả là những thực phẩm từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe, nó cung cấp cho bạn một lượng vitamin dồi dào, giúp bạn loại bỏ những chất béo dư thừa. Những vitamin và chất xơ trong chúng sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giữ nước và hạn chế năng lượng dư thừa, từ đó việc giảm cân của bạn sẽ trở nên nhanh chóng và bền lâu.
- Ngủ cũng là một biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả
Theo một nghiên cứu mới đây nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng những người có giấc ngủ ít hơn 8 tiếng một đêm có xu hướng thèm ăn, ăn nhiều và lười tập thể dục điều này khiến cho cân nặng của họ tăng lên nhanh chóng và gần như không thể kiểm soát được. Vì vậy, ngủ đủ giấc cũng chính là một biện pháp vô cùng đơn giản giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Trên đây là 6 cách đánh bay mỡ thừa nhanh nhất chỉ trong vòng một tuần tại nhà mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng, vừa an toàn lại mang lại hiệu quả cao.
Ngọc Mai – Ytevietnam.net
