Thực phẩm nào giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch trong mùa cúm?

  
  
    
287 Lượt Xem
Trong số những cách làm tăng cường hệ miễn dịch, ăn uống đóng vai trò quan trọng hàng đầu giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm theo mùa.

Nhiều người thường nghĩ, dịch cúm chỉ xuất hiện vào mùa lạnh hay khi thời tiết chuyển mùa nhưng thực tế với khí hậu nóng ẩm thất thường trong ngày hè lại khiến cơ thể chúng ta dễ mắc bệnh cúm hơn cả.

cam cum

Bổ sung thực phẩm đúng cách cũng là một cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Tỏi

Không phải ngẫu nhiên mà tỏi được mệnh danh là “kháng sinh thiên nhiên”, có khả năng chống lại rất nhiều dạng virus và vi khuẩn có hại cho cơ thể. Đó là lý do vì sao các chuyên gia y tế thường khuyên mọi người nên ăn tỏi hàng ngày, đặc biệt là tỏi tươi. Đó là đối với người lớn còn với trẻ nhỏ cha mẹ nên đeo một nhánh tỏi ta trước ngực con để con không bị cảm và ốm cũng như giúp phòng tránh được nhiều căn bệnh ốm vặt

Thịt

Không chỉ có rau, củ quả mà thịt cũng nằm trong tốp đầu những thực phẩm giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Boier trong thịt có chứa nhiều protid, sắt, một nguyên tố vi lượng không chỉ giúp cơ thể khỏi bị xanh xao, hoa mắt chóng mặt mà còn giúp chống lại các bệnh truyền nhiễm. Vì thế đây chính là lý do vì sao những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng hay giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn rất dễ bị mắc các bệnh cảm cúm hay sổ mũi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, trong thịt có rất nhiều sắt, lượng sắt có trong thịt nhiều hơn gấp nhiều lần lượng sắt có trong táo hay lựu. Vì thế khi cơ thể đang thiếu sắt chúng ta chỉ cần bổ sung 1 lạng thịt lợn hoặc 1 lạng thịt bò vào trong bữa ăn là đủ.

ca bien

Cá biển một loại thực phẩm rất cid béo omega 3 và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Cá biển

Trong đợt cúm vừa qua, trang tin tức Cao đẳng Y dược đã đăng tải rất nhiều thông tin cũng như tư vấn về một chế độ ăn uống phù hợp cho người bị cảm cúm. Trong đó nổi bật nhất là thực đơn với món cá biển. Được biết trong cá biển rất giàu acid béo omega 3 và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế ăn cá biển không chỉ giúp ngăn ngừa các vi rut gây cúm mà ngay cả những người đang bị cảm cúm ăn cá biển cũng giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Các loại hạt

Các loại hạt là thực phẩm quen thuộc đối với bà bầu vì chúng chứa rất nhiều vitamin. Tuy nhiên những acid amin, acid béo, cũng như vitamin nhóm, đặc biệt hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, selen và magie, giúp cơ thể chống chọi với các bệnh đường hô hấp.

cac  loi hat

Các loại hạt cũng rất tốt và phù hợp trong việc phòng ngừa cảm cúm

Các loại rau củ quả có màu sắc đậm

Cà rốt, cà chua, ớt, củ cải đỏ, củ giền... tất cả đều là hàng rào giúp cơ thể không bị nhiễm virut cúm cũng như kích thích hệ miễn dịch và có tác dụng tốt tới hệ vi khuẩn đường ruột. Nhờ lượng lớn chất xơ có trong các loại rau giúp tống khứ chất cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể, làm cho chúng ta cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Chúng ta ăn càng nhiều vitamin cơ thể chúng ta càng mạnh mẽ. Người Trung Quốc cho rằng mùa thu phải ăn những thức ấm, giúp làm ấm cơ thể. Còn mùa đông cần ăn những thức cay giúp làm nóng cơ thể.

Theo nhóm Dược sĩ công tác tại Cao đẳng Dược Sài Gòn cũng khuyến cáo, khi cơ thể bị cúm nhẹ, chúng ta không nên lạm dụng những loại thuốc kháng sinh liều cao, mà có thể giải cảm bằng cách xông hơi hay ăn những món súp giàu dinh dưỡng hoặc bố sung các thực phẩm kể trên. Việc sử dụng kháng sinh sẽ khiến cơ thể trở lên “nhờn” thuốc và giảm tác dụng ở những lần điều trị tiếp theo.

Nguồn: ytevietnam.net.vn

Từ Khóa :

    Bài Viết Cùng Chuyên Mục