Hãy nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường trên cơ thể để có thể bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
- Cà chua có khả năng chống ung thư thần kỳ
- Sử dụng mật ong sai cách tự đầu độc chính mình
- Bất ngờ trước công dụng của chuối giải độc cơ thể đốt cháy mỡ thừa
Khi cơ thể thiếu vitamin A sẽ có biểu hiện
-
Bị khô mắt
- Mắt bị mờ về đêm
- Da bị sạm khô
Vitamin A dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì Vitamin A sẽ có chức năng thúc đẩy tầm nhìn tốt, chức năng của hệ miễn dịch và đảm bảo sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu thiếu hụt vitamin A thì bạn cần bổ sung ngay bằng cách ăn những loại rau củ quả, các loại quả có màu đỏ, màu cam như cà chua, cà rốt, khoai lang, đu đủ, cá.
Bạn cũng có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng có bổ sung vitamin A
Nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin C
- Cơ thể mệt mỏi
- Tâm trạng dễ thay đổi
- Người dễ bầm tím
- Dễ bị chảy máu cam
- Bị cao huyết áp
Vitamin C là thần dược với sắc đẹp,vừa giúp tăng cường sức khỏe, sự tuần hoàn và thúc đẩy các tế bào tăng trưởng, hồi phục nhanh. Vì vật bạn hãy bổ sung vitamin C bằng những loại trái cây có độ chua như cam, chanh, bưởi, dâu và kiwi. Từ các thực phẩm này có thể làm thực hiện cách làm nước detox đẹp dáng đẹp da.
Cách đơn giản nhất là bạn hãy uống một ly nước cam mỗi ngày là để cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Dấu hiệu khi thiếu vitamin D
-
Cơ bắp yếu
- Bị mắc các bệnh về xương
Vitamin D sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến những vấn đề về xương khớp của cơ thể. Bởi cơ thể chúng ta sẽ tổng hợp vitamin D thông qua việc phơi nắng ấm, dùng sữa và những thực phẩm từ sữa như phô mai, bơ, ăn các loại cá, trứng nấm để có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể tốt nhất.
Dấu hiệu khi thiếu vitamin E
Cung cấp đầy đủ các vitamin cho cơ thể để giữ dáng đẹp da
- Da khô
- Tóc khô, chẻ ngọn
- Bị đau bụng nhiều khi đến ngày đèn đỏ
Vitamin E có vai trò cực kỳ quan trọng để phòng chống ung thư da, nuôi dưỡng tóc và tăng khả năng hấp thụ chất béo có lợi cho cơ thể. Nguồn cung cấp vitamin E dồi dào là các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu và dầu hướng dương, các loại hạt, trái bơ, trứng và bông cải xanh.
Chế độ ăn uống hàng ngày thì bạn nên chú ý bổ sung vitamin bằng cách ăn nhiều trái cây và những loại thực phẩm từ thịt, cá, trứng, sữa để không bị thiếu hụt những loại vitamin thiết yếu cho cơ thể.
Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng những dưỡng chất thiết yếu khác
Để phát triển toàn diện, thì ngoài việc sử dụng các loại vitamin cho cơ thể thì bạn nên bổ sung những loại dưỡng chất khác.
Đó là Folic acid để quá trình tổng hợp AND, phòng bệnh thiếu máu do suy dinh dưỡng, nhất là trong trường hợp bị nhiễm trùng.
Niacin (PP) sẽ làm cho hệ thần kinh và da được lành mạnh, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Kẽm để hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm vết thương nhanh lành và giảm nguy cơ viêm nhiễm, thúc đẩy sự phát triển của não bộ, rất có ích với người bị bệnh tiểu đường. Selenium để ngăn ngừa những căn bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, viêm nhiễm.
Việc bổ sung vitamin cho cơ thể là cần thiết để duy trì sức khỏe, tốt cho sắc đẹp nhất là với phái đẹp. Bổ sung đúng liều lượng và thích hợp vào từng thời điểm.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
