Cùng với mỡ bụng, rạn da, rụng tóc thì ngực chảy xệ, da nhăn nheo cũng là điều khiến chị em muộn phiền. Hãy áp dụng 6 tư thế yoga để vòng 1 săn chắc.
- Cách làm ngực to ra tự nhiên mà không cần phẫu thuật
- Bóc trần sự thật về kem nở ngực có hại hay không?
- Ngực lép phải làm sao?
Nguyên nhân ngực chảy xệ này là do trong thời gian mang bầu, ngực đã tăng kích cỡ chuẩn bị cho việc tiết sữa sau sinh. Sau sinh con nuôi xong bằng sữa mẹ, ngực nhiều sữa tăng size đáng kể.
Nhiều bà mẹ cho con bú trực tiếp thì ngực sẽ chảy xệ nặng hơn bởi lực bú của con khiến các cơ ngực bị giãn ra. Hệ quả là sau một thời gian dài cho con bú thì “đôi gò bồng đảo” của các mẹ xuống cấp trầm trọng. Bạn vẫn thắc mắc ăn gì để vòng 1 săn chắc, hoặc tập bài tập nào để vòng 1 căng tròn.
Ngực bị chảy xệ sau sinh phần lớn do do cho con bú
6 tư thế yoga giúp vòng 1săn chắc
Tư thế chiến binh
Bước chân phải về phía trước, khụy gối thành một góc vuông và chân trái đưa ra sau. Sau đó đổ thân người hướng về cánh tay phải, nghiêng chân trái theo góc 45 độ về phía trước. Rồi thở ra, hai bàn tay chắp lại từ từ giơ qua đầu, uốn cong thân người, đưa đầu về phía sau. Nên hít thở sâu từ 30-60 giây và trở về tư thế ban đầu.
Tư thế tam giác
Hít vào và thở ra nhịp nhàng, rồi gập người về bên phải, tay trái giơ thẳng lên trời, tay phải đặt xuống sàn nhà. Nên căng người hết cỡ và giữ thăng bằng. Thực hiện động tác này tương tự với bên trái. Quan trọng là cần giữ hông và lưng trên 1 đường thẳng song song với sàn.
Tư thế rắn hổ mang
Nằm xấp người trên thảm với hai tay co lại, lòng bàn tay để ngang eo. Hít thở sâu. Thở ra và đẩy ngửa người về phía sau. Hít thở sâu từ 20-30 giây và trở lại tư thế ban đầu.
Tư thế lạc đà
Bạn hãy quỳ gối trên thảm sao cho hai chân mở rộng bằng vai. Hít thở sâu co hai tay chống vào khung chậu và thở ra ngả toàn thân về phía sau đồng thời buông từng tay một nắm lấy gót chân hoặc bàn chân. Tiếp tục thở ra và thực hiện tiếp với bàn tay còn lại.
Nên để tư thế hít sâu, buông tay nâng lên toàn thân lên trên, thở ra và duỗi người nằm xuống thảm.
Tư thế yoga để vòng 1 săn chắc như thuở con gái
Tư thế cái cung
Đây là một trong những tư thế yoga để vòng 1 săn chắc đơn giản. Chỉ cần nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông. Sau đó từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và áp người cong ngược ra sau.
Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, rồi nghỉ 30 giây thực hiện động tác này từ đầu. Đây là bí quyết làm đẹp cho vòng ngực đơn giản, mà không mất chi phí.
Tư thế bánh xe
Nằm ngửa, co gối và đưa gót chân về gần phía mông, bàn chân bám xuống thảm và gót chân song song với hông. Hít vào vươn tay đẩy cao người lên và giữ nhịp thở từ từ 30 giây rồi thở ra, rồi co khuỷu tay và hạ người xuống thấp.
Nhứng tư thế yoga để vòng 1 săn chắc này ban đầu cũng hơi khó tập. Vì thế chị em cần luyện tập từ từ để tránh đau cho các cơ. Biện pháp này cần áp dụng trong một thời gian dài.
Còn nếu bạn là một bà mẹ bận rộn, không có nhiều thời gian để tập yoga thì có thể đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên phụ để khắc phục tình trạng ngực bị chảy xệ, da nhăn nheo bằng phương pháp phẫu thuật chỉnh hình ngực xệ bằng tuyến vú tự thân,tăng kích thước và độ đàn hồi cho ngực rất an toàn.
Bác sĩ sẽ mổ quanh nhũ hoa, bỏ đi phần da thừa và cố định phần da còn lại vào các cơ và chỉnh hình ngực đạt hiệu quả như mong muốn.
Nguồn: ytevietnam.net.vn
