4 nguyên tắc giúp các quý ông sở hữu cơ bụng 6 múi một cách nhanh nhất

Sở hữu cơ bụng sáu múi là ước mơ của rất nhiều các quý ông, để rút ngắn quãng đường phải đi các quy ông nên tập luyện cơ bụng xen kẽ, nghỉ ngơi hợp lý,…

Ngày 09/07/2017, 09:21:38   Tác giả :     Lượt xem: 832

Luyện tập và ăn uống như thế nào để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc, nhưng lại không mất quá nhiều thời gian luyện tập và không quá khắt khe trong việc ăn uống là thắc mắc của nhiều đấng mày râu.

4 nguyên tắc giúp các quý ông sở hữu cơ bụng 6 múi một cách nhanh nhất

4 nguyên tắc giúp các quý ông sở hữu cơ bụng 6 múi một cách nhanh nhất

Hãy cùng các chuyên gia y tế đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tìm hiểu về vấn đề này và hãy cùng tìm hiểu 4 nguyên tắc giúp các quý ông sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất nhé các quý ông.

4 nguyên tắc giúp các quý ông sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất

  • Tập cơ bụng xen kẽ

Một trong 4 nguyên tắc giúp các quý ông sở hữu cơ bụng 6 múi vô cùng quan trọng mà các quý ông cần phải nhớ chính là luyện tập cơ bụng một cách xen kẽ và không nên tập trung quá nhiều vào vùng cơ bụng. Các chuyên gia chuyên trang sức khỏe và làm đẹp, khuyên bạn nên bắt đầu buổi luyện tập với các nhóm cơ như bình thường.

Cuối buổi tập mới là thời gian thích hợp mà bạn nên dùng cho nhóm cơ vùng bụng thời gian luyện tập tối ưu là khoảng 15-20 phút. Việc luyện tập như vậy sẽ giúp chúng có thời gian phục hồi và phát triển khiến bạn đạt được cơ bụng 6 múi nhanh nhất.

  • Tập trung

Đay cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp các quý ông nhanh chóng đạt được mục đích của mình, trong quá trình luyện tập, bạn nên tập trung vào buổi tập 100%, không nên sao nhãng. Việc nói chuyện riêng khiến tinh thần và loãng lượng máu khiến kết quả luyện tập của bạn bị giảm sút nghiêm trọng.

Các quý ông nên hạn chế ăn những thức ăn nhanh giàu năng lượng

Các quý ông nên hạn chế ăn những thức ăn nhanh giàu năng lượng

Bên cạnh đó, trong mỗi giờ nghỉ hay trong quá trình luyện tập bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, tốt nhất bạn chỉ nên nhấp môi. Uống nhiều nước trong quá trình luyện tập rất có hại trong quá trình luyện tập vì phần lớn máu chảy về các cơ bắp, lượng máu chảy về dạ dày sẽ giảm. Khi bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề, tức bụng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hô hấp. Do đó, việc bạn cần làm là nên nghỉ ngơi trước khi luyện tập.

  • Nghỉ ngơi hợp lý

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng chính là bí quyết làm đẹp của các quý ông trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn rất nhiều. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ bắp của bạn phát triển một cách tốt nhất. Buổi trưa, bạn cũng cần nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, thời gian này cũng là thời gian các cơ bắp của bạn được "dưỡng sức".

Ngoài ra, giấc ngủ trưa còn giúp bạn luyện tập hiệu quả và tập chung hơn vào buổi chiều. Tương tự, một giấc ngủ sâu 7-8 tiếng vào ban đêm mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho buổi luyện tập ngày hôm sau.

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp các quý ông nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp các quý ông nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi

  • Chế độ dinh dưỡng

Một yếu tố rất quan trọng để giúp việc bạn sớm đạt được mục tiêu của mình đó chính là một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nếu bạn muốn cơ bắp của mình phát triển thì nên ít nhất 6 bữa trong ngày, việc ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn hấp thu dưỡng chất một cách tốt hơn và dạ dày của bạn cũng sẽ khoẻ hơn.

Hơn thế nữa, bạn cũng cần chú ý đến các bữa ăn trước khi tập. Ăn nhẹ trước tập ít nhất 30 phút, không nên ăn quá no trước mỗi giờ luyện tập, dư thừa calo. Khi bạn ăn quá nhiều, nhưng trong quá trình luyện tập, bạn không đốt hết sẽ xảy ra hiện chán tập, tích lũy mỡ và đương nhiên kết quả luyện tập sẽ không được như mong muốn.

Các quý ông cũng nên hạn chế ăn mặn, ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ. Những đồ ăn có đường sẽ tạo mỡ và ăn mặn tích nước trong cơ thể. Cuối cùng, một chế độ ăn nhiều trái cây nhiều chất xơ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng chứa năng lượng sạch giúp cơ thể dễ hấp thu, điều này giúp bạn sớm có được cơ thể săn chắc và hấp dẫn.

Mong rằng với 4 mẹo nhỏ trên đây các quý ông đã có thêm niềm tin vào quá trình luyện tập của mình.

Ngọc Mai – ytevietnam.net.vn